动则有益，怎么动？( 三 )
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动的注意事项
每个人都应该寻找适合自己的运动 ， 发现兴趣并长期坚持下去 。年龄不同 ， 适宜的运动也不尽相同 ， 为了避免运动中可能发生的风险 ， 应注意的事项有：
（1）根据天气和身体情况调整当天的运动量 。
（2）每次运动前应先做些准备活动 ， 运动开始应逐渐增加用力 。
（3）运动后不要立即停止活动 ， 应逐渐放松 。
（4）行走、跑步应选择安全平整的道路 ， 穿合适的鞋袜 。
（5）日照强烈出汗多时应适当补充水和盐 。
（6）力量型运动避免阻力负荷过重 ， 应隔天进行 。
（7）运动中出现持续加重的不适感觉 ， 应停止运动 ， 及时就医
来源：法治潮阳
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