睡不好老失眠？需要调整情绪双管齐下，排解浅抑郁有这些好方式( 二 )
04蛇麻草提取物：
镇定、加强大脑皮层的抑制过程 ， 减低反射兴奋性 ， 解除平滑肌痉挛；
文章图片
文章图片
05薰衣草提取物：
这个相信大家都知道 ， 薰衣草具有很好的安神作用 ， 能够让情绪平复下来、舒缓压力、清除疲劳；
文章图片
文章图片
06藏红花提取物：
缓解焦虑、促进人体血液循环的血氧供给 ， 保持思维敏捷 ， 缓解焦虑 。
文章图片
文章图片
背景过硬能让我们更舒心！
文章图片
文章图片
有下图这5重优势 ， 科学计量 ， 不仅高效也更让我们放心 ， 拥有德美双医学认证 ， 欧盟有机认证等 ， 确保从原料到配方全程高标准 。
文章图片
文章图片
除此之外 ， 我们日常生活中也有不少食物也有一定的缓解抑郁情绪的作用 ， 那么吃什么食物抗抑郁呢？
01香蕉
香蕉中含有一种生物碱性物质 ， 这种物质有抗抑郁的作用 ， 而且丰富的色氨酸和维生素b ， 也可以有效地舒缓忧郁情绪 ， 振奋精神 ， 所以没事多吃吃香蕉吧 。
文章图片
文章图片
02樱桃
研究发现 ， 樱桃中有一种叫做“花青素”的物质 ， 能够制造快乐 ， 有助对抗抑郁 ， 像长期面对电脑工作的人 ， 如果出现头痛、肌肉酸痛等 ， 吃樱桃也是可以极大改善状况的 。
文章图片
文章图片
03鱼类
鱼肉中所含的ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用 ， 使人的心理焦虑减轻 ， 美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究 ， 结果发现患者在加服鱼油胶囊后 ， 发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长 。另外 ， 吃鱼对妇女乳汁中的ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响 ， 进而降低抑郁症的发生率 。
文章图片
文章图片
04全麦面包
碳水化合物可以帮助增加血清素 ， 吃复合性的碳水化合物 ， 有助缓解不良的情绪 ， 近来发现微量矿物质硒能振奋情绪 ， 全谷类也富含硒 。
文章图片
文章图片
最后 ， 要多出去走走 ， 亲近大自然 ， 休息日约些朋友到郊外呼吸新鲜空气之外 ， 参加一定的体育锻炼 ， 放松身心 。
（End）
【睡不好老失眠？需要调整情绪双管齐下，排解浅抑郁有这些好方式】*图文素材来源于网络 ， 如侵请联系删除 。
推荐阅读
- 结婚10年，老公出差1个多月，回家竟对老婆视而不见
- 中年夫妻分房睡，到底是出于什么原因？
- 婆媳之间，老公应该怎么做？
- 真有完全不痛苦的减肥方法？有研究表明：每天多睡1小时，就能减掉20斤
- 警惕！过年杀鸡宰鸭，湖南一老人高烧不退患上这种病
- 我曾有一个“三不嫁”原则，远婚的不嫁，人品不好的不嫁
- 老婆想要和我离婚，这都是钱惹的祸
- 婚姻里最悲哀的两件事，我瞒着爸妈把老公让给了她
- 人到晚年，最亲的人并不是老来伴
- 结婚3年，我和老公的感情经历