良好的视力将来是稀有资源，影响着就业生活各方面，叶黄素很关键( 三 )
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好的叶黄素包括什么？
呐兔的叶黄素软糖内包含的护眼营养成分 ， 其中这2类是最关键的：
-黄体素 ， 例如叶黄素、玉米黄素 ， 是视力色觉形成的关键成分 ， 能够阻挡有害蓝光 ， 真正防止近视；
-视黄醇 ， 也就是维生素A ， 通过β-胡萝卜素转化而成 ， 是防止夜盲症的最关键营养素；
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-维生素C ， 帮助视网膜免受紫外线的伤害； 维生素E， 延缓眼部衰老；钙， 增强眼球壁韧性；锌， 预防黄斑部病变等 。
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4、保持足够的户外活动
每天至少2个小时的户外活动 ， 对于青少年时期的视力保护是非常有意义的！因为哪怕只是晒晒太阳 ， 促进体内的维生素D ， 哪怕是眼轴已经发育完全的成年人 ， 足够的户外运动也是非常有必要的 ， 但是要注意 ， 如果是高度近视眼的人 ， 不能低头负重及剧烈的活动 ， 因为高度近视眼的人眼轴比较长 ， 剧烈运动时就可能导致视网膜的脱离 。
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5、增强眼睛睫状肌的调节功能
在时间和场合限制的情况下 ， 我们可以通过这个方法来缓解 ， 找一样3米外的景物(如：墙上的时钟或字画等) ， 同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米) ， 看清手掌手纹后 ， 再看清远物 ， 尽量快速的在二者间移动目光 ， 往返20次 。
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当然 ， 每天在大量用眼后要记得认真做做眼保健操 ， 既可以放松眼部周围肌肉促进血液流通 ， 还能让眼睛短暂闭眼休息 ， 缓解视力疲劳 ， 非常关键 。
（END）
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