【健康】远离猝死~万事请以身体为重！( 二 )
03
预防猝死 ， 现在做起
猝死看似不可预防 ， 但从生活习惯、情绪方面作调整 ， 培养良好的生活方式 ， 保持身体健康 ， 就有可能降低猝死的发生几率 。
文章图片
文章图片
适度运动有助于保持身体活力 ， 促进血液循环 ， 增加血管弹性 ， 让心血管更年轻 。也可以避免肥胖 ， 有助于消除消极情绪 。
文章图片
文章图片
把垃圾食品扔出你的食物列表 ， 早上吃好 ， 中午吃饱 ， 晚上吃少 ， 两餐之间吃点高营养的坚果、水果或酸奶 ， 把身体喂饱了 ， 精气神自然更好 。
文章图片
文章图片
闷在室内久坐不利于健康 ， 不仅会导致肥胖 ， 还会让心情更压抑更焦虑 。不如抽空参与社交活动 ， 或出去走走 ， 与大自然亲近 ， 每天行走一万步促健康 ， 多晒晒太阳能促进钙吸收 ， 多看看绿色也能调节情绪、舒缓压力 。
文章图片
文章图片
做事有规划 ， 把必做的事安排在工作时间的8小时内 ， 按轻重缓急有节奏地完成 ， 避免急急忙忙像无头苍蝇一样乱撞 。工作之余的时间 ， 为自己培养一至两项兴趣爱好 ， 凡事慢一点 ， 学会享受生活 。
文章图片
文章图片
充足睡眠是对身体健康最好的保护 ， 不要熬夜 ， 尽量做到23点前睡觉 ， 最大限度地确保睡眠时间和睡眠质量 。午休时间不论身在室内室外 ， 闭目养神或小憩20分钟都是必要的 。
来源：上海健康云
编辑：刘黎明
推荐阅读
- 为什么农村那么多剩男和剩女？
- 达吉斯坦共和国 惊悚 女子睡觉时嘴里钻进1米长大蛇 医生徒手拔出
- 红烧排骨炒糖色的步骤，红烧排骨的做法
- 小姑子的到来，让矛盾发生在小情侣
- 茶叶和虾仁一起做菜，味道不错，对身体健康的帮助很大
- 家庭自制辣条的做法，简单易学，好吃又健康
- 墙布的使用寿命 墙布能使用多久 由你来决定
- 厚道的人，注定吃不了大亏
- 油菜炒鸡蛋，和鸡蛋炒一盘真的是健康低脂的一餐呢
- 原神图鉴 《原神》1.5禽鸟图鉴怎么收集 1.5禽鸟图鉴收集教程