羽毛球自我训练法八——三方训练中的杀、挡、张
很多朋友对杀球接球的练习很感兴趣。根据业余爱好者的特点，我给你一个三人练习模式，希望对你有帮助。
注意:如果三个人不站，可以在各自的位置得到实战演练，击杀:击杀球；拦网:中距拦网；紧张:接球，开始后场。
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练习方法:
两个人成对工作。其中一个负责前场打回网，另一个负责后场杀球。
培训要求和目标:
前场球员:主要练习是挡回放网，不允许在网前使用搓球技术。练习的目的是在中短距离内感受球。由于搓球有限，降低了回球难度，不破坏双方来回练习的连续性。
后场球员:只要看到高尔夫球，就必须杀球。刚开始的时候，做单边练习，也就是只杀一方，先追求精准落地，逐渐增加力量。双方交换练习，但在固定点杀球。等待双方定点练习感觉好一点，准确度高一点，再开始双方杀球练习。
对面后卫:刚开始可以站得稍微靠近边线，在对手网前直线停球就行，质量无所谓，逐渐提高质量。接球时注意手的绝对放松，学会反手用拇指，控制拍面。两边接球的练习从定点开始。双方熟练接应和杀球时，防守队员要逐渐将自己的位置调整到场中心，并要求在斜线网前做一些接球和杀球。在这个环节的练习中，要注意手腕和拍面。手腕的控制和微微倾斜的拍面是接球杀球和拦网斜网的关键。很多较大的角度不仅仅是*手腕做出的，敲斜拍面意味着人体手腕的物理角度加上合理的斜拍面角度可以做出意想不到的对角，这需要*自己慢慢实现。另外，接球时要注意身体躯干部分的整体控制，不要太松，做好脚底下的弓步进攻。当固定落点的拦网技术越来越精细，就可以开始练习双方不定顺序的实际接球和杀球。如果你比较精通，可以根据对手杀球的难度，在后场练习拉伸直线和斜线，也就是说可以自由选择回球的落点，球网前后场都是自由的。后场伸展双手的技巧在于击球前握拍。击球时，球拍突然被前臂和手腕的力量抓住。击球后注意挥杆动作，不要太老，尽量早收球拍，以便能快速再次防守。
练习击球的基本顺序
后卫高球先发，对手后场开始杀球，后卫挡网，前场挡网，后卫在网上挑高球…三个人交替练习五分钟。
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