晚餐吃这菜，坚持吃又饱腹又低脂，体重不知不觉就轻了( 二 )
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【烹饪技巧】：
西兰花尽量选用新鲜翠绿的 ， 不仅美观 ， 而且口感较好 。
主食可以配上杂粮米饭 ， 精选12种粗粮食材科学配比：糙米、黑香米、荞麦米、玉米渣、小米等 ， 高膳食纤维 ， 更增强饱腹感 ， 味道清香 ， 口感非常好 。
鸡胸肉也可以用冷冻的 ， 冷冻食材从冰箱拿出后 ， 可化解一会 ， 以免进入锅内喷溅 。
吃这款吉祥三宝的时候 ， 可以将剩余的胡萝卜榨汁 ， 一起食用 ， 口感更佳 。
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