乳腺癌喜欢“啃”骨头，重视骨质疏松，为健康“骨”劲！( 二 )
此时 ， 您需要做的是：第一 ， 去医院进行骨密度检查 ， 然后根据检查结果进行治疗或生活方式的调整；第二 ， 坚持服药 ， 不要因为这些症状而轻易停药 ， 不然治疗成果可能会前功尽弃 ， 甚至导致癌症卷土重来 。
02骨质疏松诊断金标准—骨密度检查
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以上都是与骨质疏松可能相关的症状 ， 但最终“拍板” ， 还是需要看骨密度检查 ， 骨密度全称是骨骼矿物质密度 ， 是骨骼强度的一个重要指标 ， 它是诊断骨质疏松的金标准 ， 不光是乳腺癌患者需要做 ， 大于65岁的健康女性 ， 可需要考虑进行骨密度检测 。
对照下表 ， 一秒读懂骨密度检查报告
简单来说 ， 医生们一般通过T值来判断骨折风险
T值是一个相对值 ， 正常参考在-1和+1之间
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03远离骨质疏松 ， 争当“硬骨头”
如果骨密度测试出现骨质疏松或骨量减少 ， 该如何应对？具体可以从以下几个方面入手：
摄入足够营养
最好从食物中摄取足量的蛋白质、钙质和维生素D ， 酌情加用补充剂 ， 牛奶、大豆、坚果、深色蔬菜等都富含钙 ， 其中牛奶最为推荐 。市面常见的纯牛奶中的钙含量约为100毫克/100毫升 ， 因此每天坚持喝300毫升牛奶 ， 再加上其他食物的补充 ， 钙摄入达标还是很容易的 。
多晒太阳
除了补充钙 ， 还需要有充足的维生素D才能促进肠道的钙吸收 ， 而多晒太阳可以促进体内维生素D的合成 。一般建议上午11时~下午3时 ， 尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15~30分钟 。当然 ， 也要注意避开强光 ， 以免皮肤被晒伤 。
坚持运动
推荐规律的身体负重锻炼（比如跑步、各种球类运动等） ， 一周锻炼3-5次 ， 每次锻炼30分钟~1小时 ， 锻炼能增强肌力 ， 提高神经、肌肉反应能力 ， 降低跌倒风险 。
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戒烟 ， 限酒 ， 避免过度饮用咖啡和碳酸饮料
已有大量相关研究表明 ， 这些不良生活习惯会导致骨密度下降并增加骨折风险 。
预防跌倒
中老年人应注意跌倒的预防 ， 避免脆性骨折的发生 。
抗骨质疏松治疗
有效的抗骨质疏松药物可以增加骨密度 ， 改善骨质量 ， 显著降低骨折的发生风险 。一般来说 ， 抗骨质疏松的药物主要分为两大类 ， 分别发挥骨量“开源”和“节流”的作用 。
●所谓“节流” ， 就是减少骨量的丢失 ， 该类药物称为骨吸收抑制剂 ， 如双膦酸盐、降钙素、选择性雌激素受体调节剂等 。
●所谓“开源” ， 就是增加身体骨量 ， 这类药物称为骨形成促进剂 ， 比如甲状旁腺激素类似物 。也有些药物同时具有“开源”和“节流”的作用 ， 比如锶盐类药物 。
此外 ， 一些中药制剂也具有抗骨质疏松的作用 。抗骨质疏松的药物治疗和其他慢性病一样 ， 需要长期、个体化治疗 ， 因此对于不同的患者 ， 用药方案也各不相同 ， 需要在医生的指导下用药 。
*本文旨在科普癌症背后的科学 ， 不是药物宣传资料 ， 更不是治疗方案推荐 。如需获得疾病治疗方案指导 ， 请前往正规医院就诊 。
【乳腺癌喜欢“啃”骨头，重视骨质疏松，为健康“骨”劲！】END
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