如何对抗自己的焦虑情绪？( 二 )
要勇于面对你该面对的事情 ， 臣服由这个事情带来的负向情绪体验 ， 哪怕由此带来不好的痛苦体验 ， 都要勇于面对 ， 不要用极端的方法去加以处理 ， 因为只要时间到了它们自然就会走了 ， 情绪如此念头如此 ， 欲望同样如此 ， 如果你认为它们不该出现在你的生命当中 ， 认为它们是不正常的而加以排斥 ， 那么它们就会以不正常的方式前来报复你 。
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譬如在青春期 ， 由于生理的逐渐成熟 ， 孩子对性的萌动产生欲望 ， 浏览不良的网站 ， 那么作为家长大多时候就是想要去控制孩子的欲望 ， 把这当成一种不正常的心理状态加以排斥 ， 那么孩子因为控制而产生的欲望就会变得更强烈 ， 所以孟子提倡：集义到自然不动 ， 就是把正常的心理当成正常的状态加以处理 ， 所谓见怪不怪 ， 其怪自败 ， 引导孩子对于性的正确认知！
所以当你的念头当你的情绪当你的欲望从你潜意识层面升腾而起的时候 ， 都不要认为它们是不正常的它们是不应该存在的 ， 你所要处理的问题并不是情绪本身欲望本身念头本身 ， 它们只是想要给你传递一个信号 ， 所以你必须要拥有觉知的能力 。你才能够在重重的迷雾当中 ， 找到真正需要解决的问题 ， 我们才能够称之为疗愈 ， 否则你一直在制造自己的抑郁症 ， 在制造自己的焦虑症 ， 在制造自己的双向情感障碍 ， 制造种种的心境障碍！
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在觉知之前你必须要警惕你的思维 ， 思维要作用于当下经历的每一件事情上 ， 我们才称之为思考 ， 否则都是空想 ， 并慢慢导致思维的上瘾 。想一万次还不如全心全意去做一次 ， 在双向情感障碍状态下的时候 ， 人们因为对思维的上瘾 ， 会想一些跟自己毫不相干的事情：比如如何发明跟地外文明对接的通信系统 ， 如何创造比乔布斯还要伟大的公司 ， 这些宏大的目标没有任何现实基础作为支撑 ， 由此导致思维奔逸！
在思维的催化下 ， 你的欲望会演化为熊熊的大火 ， 吞噬你的心身 ， 你的情绪会演化为汹涌的洪水 ， 淹没你的理智 ， 你的念头会演化为浓黑的乌云 ， 蒙蔽了你的双眼 。意识疗法提倡要让自己时刻处在意识的状态 ， 用意识拉开思维跟情绪的距离 ， 用意识拉开思维跟念头的距离 ， 用意识拉开思维跟欲望的距离 。念头来了 ， 不用思维去追随 ， 念念无明念念无往 ， 情绪来了 ， 不用思维去催化 ， 不困于情不惑于心 ， 欲望来了 ， 不用思维去压制 ， 集义到自然不动 。
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有人身处情绪思维欲望漩涡当中 ， 却不知不觉 ， 有的人在情绪念头欲望过了以后才能意识到 ， 这是后知后觉 ， 在佛教里提倡要善护心念 ， 在起心动念之前就能够意识到 ， 做到先知先觉 。意识多一点无意识就会少一点 ， 在这个此消彼长的过程当中 ， 思维模式就会被逐渐地驯化 ， 你就能够允许头脑以不同的方式来看待同一个问题 ， 用意识之光照亮无意识的黑暗 ， 从而达成意识的凯旋 ， 我们该如何去践行这个方法 ， 可以参详以下专栏 ， 一经订阅永久学习：
大部分时候我们懂得的道理太多了 ， 但是在事情发生的时候没办法按照头脑的道理去行事 ， 因为头脑不允许以这种方式去行事 ， 当煤气没有关好的念头闪现而过的时候 ， 你只能朝着不好的方向钻牛角尖 ， 不是因为你想这样 ， 是因为头脑没有其他的选择 ， 没有有意识地去驯化你的讨头脑获得这样的能力 ， 所以就无法觉知事情还有其他的可能！
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