长达14年队列研究:白天过度午睡会增加晚年痴呆风险( 二 )
近期发表在同一杂志上的另一项研究揭秘了午觉嗜睡对阿尔兹海默病的致病因素 。研究者发现：白天过度午睡是由于大脑负责清醒的区域被毒性蛋白TAU侵蚀的结果 ， TAU的积累最终会导致阿尔茨海默病 。
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（图片来源：Alzheimer’s & Dementia：）
研究者在对13名已故阿尔茨海默病患者和7名未患该疾病的正常老人大脑进行研究后发现 ， 与健康的大脑相比 ， AD患者的大脑在他们所研究的三个清醒相关的脑区中都有显著的TAU蛋白堆积 ， 并且这些区域内75%神经元已失去了功能 。
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图源：Alzheimer’s & Dementia
阿尔茨海默病患者的大脑组织中TAU蛋白积累(褐色斑点)增加 ， 神经元(红色)减少 。
与上文队列研究观点一致 ， 此项研究的执行者称 ， Tau蛋白积聚与日间嗜睡之间确实是有相互影响的相关性 。AD患者脑中的过多Tau蛋白 ， 会损害调节清醒、睡眠状态的脑部区域 ， 导致日间小睡更多 。而日夜睡眠节奏紊乱、质量降低 ， 又会导致更多的Tau蛋白和类淀粉蛋白在脑中结块 ， 进一步让阿尔兹海默病恶化 。
看到这里 ， 想必广大朋友都开始瑟瑟发抖、抱着自己枕头不知道该不该合眼了 。其实倒也不必过于害怕 ， 这里说的午睡指的是“过度午睡” ， 时间往往一个小时及以上 。大量的研究表明 ， 适度午休甚至有利于大脑的发育 ， 减缓大脑衰老 。
2016年刊登在《美国老年医学学会杂志》上的一项针对中国45岁以上居民的研究 ， 曾将老年人分为不午睡（0 分钟）、短午睡（90 分钟） 。随后评估了参与者的定向、注意力、情景记忆和视觉空间能力的认知维度 。
结果显示 ， 与不午睡、短午睡和长时间午睡的人相比 ， 午饭后午睡1小时的人在心理测试中表现更好 。且不午睡、短午睡和长时间午睡的人的心智能力下降 ， 是小睡1小时左右参与者的4-6倍 。不午睡的人和午睡时间较短或较长的人 ， 其心智能力下降的程度与预期年龄增长5岁所导致的情况大致相同 。
看来 ， 午休——这个拯救了上班族一天的黄金分割点 ， 也是有界限的 。既不能忍着疲惫不休息 ， 更要警惕久睡或许暗示着大脑早衰 。
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