黑指甲是怎么造成的跑步跑出黑指甲怎么办指甲

黑指甲，这个问题经常困扰Runner…经常参加长跑训练或比赛的人…

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症状
黑指甲也可能导致指甲脱落。
理由
黑指甲主要是脚趾和运动鞋长时间挤压摩擦造成的。挤压和摩擦会导致指甲下出现血疱，由于被指甲覆盖，需要很长时间才能愈合。夏天或温暖环境下长跑更容易导致指甲变黑。因为温度越高，脚部摩擦越剧烈。

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综上所述，主要原因有:鞋子窄不合身，脚趾长时间挤压摩擦鞋子；跑步时，有很多斜坡或其他复杂的地形。过松的鞋子在下坡时容易造成脚滑，使脚趾与鞋顶碰撞，导致黑脚趾甲的发生；跑步姿势不对，脚过度和前脚掌落地。

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预防措施
首先，确保你的鞋子合适。
其次，及时修剪脚趾甲，跑步时尽量保持双脚干燥。跑步的时候，我们不建议你穿棉袜。你应该穿吸汗性好的运动袜。

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第三，长距离跑步尽量选择鞋底较厚、缓冲包裹性较好的跑鞋。宽松地系鞋带会更好地保护你的脚趾。
最后，定期修剪脚趾甲。在很多情况下，脚趾甲太长，会直接接触到鞋的顶部，在运动过程中脚趾会受到很大的冲击和重力，导致脚趾甲变黑。同时，对于普通跑步者的跑步姿势，尽量避免脚尖先着地，可以达到很好的预防效果。
正确修剪指甲的方法
【黑指甲是怎么造成的跑步跑出黑指甲怎么办】修剪脚趾甲的正确方法是将剪刀推成弧形，然后用指甲刀上的尖刀打磨，避免粗糙或过于锋利，以免抓挠时弄破皮肤。
脚趾甲前端白色部分至少要留1毫米。脚趾指甲应该修剪成四边形，而不是三角形或圆形。脚趾甲和手指的切割方式不同。脚趾甲不应该剪得太短。脚趾甲的长度应保留在脚趾以外1毫米，并修剪成方形，以防止指甲长入肉中。