太空一号瘦腿鞋 这体式对腿部的杀伤力太强了，瘦腿只用了一个半月
小蜜语录:只有高强度的瑜伽练习才能达到瘦腿的目的。
经常锻炼的人可能知道，我们大腿上的脂肪很难通过一般的体育锻炼变得苗条，如果我们不掌握正确的锻炼方法，我们腿上就会慢慢长出很多线条优美的肌肉，这对于一些爱美爱运动的小仙女来说，可能是一个非常不幸的消息。但是瑜伽老师告诉我们，可以用高强度的瑜伽动作来达到瘦腿的目的。接下来，我们将介绍以下动作。如果能每天练习，拥有一双线条优美的长腿就不是梦了。
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倒立，首先让我们用双手托住地面，手掌向前，双腿伸直，慢慢将身体中心转移到手臂上，然后臀部向上，手臂和腿与地面呈三角形，左腿向上抬起，腿和大腿相互靠近，右腿也是如此，最后双腿靠拢在一起，找到一个平衡点，腿从大腿处伸直，向上伸展，慢慢与身体成一条直线。初学者可以借助墙壁或伙伴慢慢开始练习。倒立姿势对人体有好处，对脑细胞的发育有好处，让我们的大脑发育的更完善。
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手倒立的变体，这个动作是在手倒立的基础上完成的。倒立后，让我们调整呼吸，找到最佳平衡点。然后，左腿和小腿弯曲，与身体垂直。稳定后右腿小腿也慢慢弯曲，像左腿一样垂直于身体，然后右腿大腿弯曲保持大腿小腿垂直，最后找到平衡稳定自己。这个动作，其实只要能完成倒立，那么这个动作就不是问题。
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在树变体中，下一个动作相对简单。首先，让我们自然站立，手臂自然下垂，慢慢地双手并拢到胸前，再并拢到胸前。自然而均匀地调整你的呼吸，慢慢举起双手，双臂伸直举过头顶。接下来是腿部运动，右腿倾斜，小腿弯曲，放在左大腿上部，脚背与腿部紧密接触，寻找平衡感。
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这个动作简直就是一个独立的倒立，需要练习者非常好的身体控制能力。其次，手臂上的力量也很高。一般我们可以借助异物来完成这个动作。
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沙发风格，那我们来做下一个动作。下面是这个动作的体式解释。
1.仰卧，双膝着地，双腿紧贴地面，上身直立。
2.双臂抬起头，右手抓住左手腕，向后躺，背部紧贴地面，双手保持不变。
3.稍微调整一下，呈现在最舒服的位置。这种仰卧最有助于放松，让你感到舒适。
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这个姿势是在倒立的基础上增加腿部力量，下一个动作也是在倒立的基础上完成的。按照前面的步骤，先一步一步倒立。稳定后，双腿慢慢向两侧分开到一定程度，然后稳定下来。手掌支撑在这里起着非常重要的作用。腿被拉伸和伸直，这也有助于韧带拉伸。
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莲花坐的变体，那么，这个动作简单易行，盘腿坐，这是瑜伽的基本入门动作，左腿放在右腿上，上身直立，双手合十，慢慢举过头顶，慢慢呼吸，闭上眼睛，一个个感受胸部，吐出浑浊的空气，吸入新鲜的气息。大脑发挥空，身心珍妮弗。
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