秋后不想长膘，把它当主食吃，小肚平坦无赘肉，大腿瘦成竹竿
秋后不想长膘 ， 把它当主食吃 ， 小肚平坦无赘肉 ， 大腿瘦成竹竿
秋天到了 ， 也就意味又要到贴秋膘的时候了 ， 而在这个以瘦为美的时代 ， 大多数都不想在秋天的时候贴秋膘 ， 只想有着纤细的身材 。而要想秋后不长膘 ， 对于吃上则要严格控制好 ， 要控制好自己的嘴 。要学会有选择性的吃东西 ， 要尽量选择吃上一些能饱腹 ， 不会长肉 ， 能减肥的菜吃 。这样的菜有很多 ， 今天要给大家说到香菇油菜就是其中一个 ， 它们俩都是属于低脂肪低热量的菜 ， 并且吃了不会没那么容易饿肚子 ， 而且口感也好 ， 有嚼劲 ， 软乎乎的很好吃 。
文章图片
文章图片
所以把香菇油菜当做主食吃 ， 是能够助于减肥的 。经常吃 ， 并且配合其它的减肥餐一起吃 ， 不仅能小肚平坦无赘肉 ， 还能大腿瘦成竹竿 ， 所以大家不妨可以试着作为减肥餐吃吃看 ， 是能够助于减肥的 。而且香菇油菜这道菜原材料也便宜 ， 是个经得起常吃的菜 ， 并且这菜做法也简单 ， 只要简单的炒一下就成 。那下面就给大家说说详细的做法 ， 大家可以跟着一起做 。
文章图片
文章图片
【香菇油菜】
我们只需要准备香菇、油菜、葱蒜 。香菇要买菌柄和菌盖长得好一点的 ， 并且菌盖上是有花纹 ， 菌柄是直的 ， 不是弯曲的 ， 菌褶发黄的就不要买 ， 说明采摘的时间晚了 。油菜要买叶子短一点 ， 颜色是淡绿色的 ， 外表很油亮 ， 没有虫和黄叶的 ， 并且用手掐一掐就断的 ， 这种口感 。买完所有食材之后就开始动手做菜 。
文章图片
文章图片
【秋后不想长膘，把它当主食吃，小肚平坦无赘肉，大腿瘦成竹竿】【详细过程】
步骤1：拿出油菜 ， 先不清洗 ， 先整颗放入水中 ， 接着挤上柠檬汁 ， 然后泡上10分钟 。时间一到就捞出 ， 接着将开始清洗 ， 将油菜一片掰开之后 ， 开始清洗 ， 洗的时候重点将菜的根部洗一下 ， 洗干净之后就将菜捞出 ， 然后放在菜板上 ， 切成段备用 。
文章图片
文章图片
步骤2：然后香菇拿出之后 ， 扔入水中清洗 ， 一样的根部也要清洗到位 ， 等到全部洗干净之后就将香菇捞出 。接着将香菇捞出 ， 等到洗干净之后 ， 就将香菇切成片 ， 放入碗中备用 。葱快速的洗干净之后切成段 ， 然后姜去皮后洗干净切成末备用 。
文章图片
文章图片
步骤3：锅中倒入适量的油 ， 烧热之后倒入葱段 ， 快速的炒出香味之后就将香菇下锅 ， 接着继续翻炒 ， 炒到香菇变软之后就倒入油菜 ， 然后继续炒 ， 在油菜半熟的时候撒上盐、蚝油、生抽 ， 接着继续翻炒 ， 炒到快完全熟的时候倒入水淀粉 ， 拌匀之后就可以出锅了 。
文章图片
文章图片
一份有嚼劲 ， 软乎乎的香菇油菜就做好了 。油菜要放在水中泡一下 ， 加上柠檬汁是为了保持原有的色彩 。整体来说这道菜的做法还是偏简单的 ， 所以就算是不会做饭也是能学会的 。因此秋后不想长膘的 ， 不妨可以把香菇油菜当主食吃 ， 常吃是能够减肥瘦身 ， 不仅腰肢纤细 ， 同时小肚平坦无赘肉 ， 大腿瘦成竹竿 ， 更显身材 。
推荐阅读
- 土豆的花样吃法，浓郁美味香喷喷，吃上就不想停嘴呢
- 王者荣耀：xyg不想要成绩？来看看大仙怎么说
- 夫妻感情不合又不想离婚，该怎么办？
- 【心理专栏】跟别人不一样，我不想回家过年——谈谈“年终挫败感”
- 男人说不联系，就代表他不爱你，也代表他不想和你在一起
- 68岁大妈工资不想动，还想要生活费，大爷：这么大年纪，要点脸
- 女子相亲带5人狂点菜，男方借尿遁吓跑：不想当冤大头！
- 夫妻两地分居，为何男人都不想老婆？
- 一个男人不想让你离开的6种表现，你中了几个？
- 高血压“诱发剂”已找到，就藏在身边，医生：不想脑梗缠身，趁早丢