预防身体患病，推荐吃的好食物，提高免疫力，止咳效果好，少生病
大家好 ， 我是吴医师 。如今我们正式告别了夏至 ， 迎来了炎热的夏季 ， 在这种温度很高的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 夏天里 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
预防身体患病 ， 推荐吃的好食物 ， 提高免疫力 ， 止咳效果好 ， 少生病
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红豆中含有非常丰富的膳食纤维 ， 这些膳食纤维具有促进肠道排出垃圾的作用 。而垃圾少了小腹自然就会比较平坦 。其外皮中所含的皂角苷也有很强的利尿作用 ， 能很好地改善因脚气病和肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部的浮肿 ， 所以 ， 治疗水肿必用红豆 。
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西兰花是我们常吃的蔬菜之一 ， 西兰花的营养价值很高 ， 比如蛋白质、维生素等 ， 常吃西兰花可以增强皮肤组织的再生能力与修复能力 ， 让肌肤白皙 ， 光滑 ， 健康 。
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桑叶是天然的“止咳药” ， 每天泡水喝 ， 可以有效地疏散风热 ， 清肺润燥 ， 排出肺部毒素 ， 提高免疫力 ， 止咳效果好 ， 少生病 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在温度开始升高的时候 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较高 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
【预防身体患病，推荐吃的好食物，提高免疫力，止咳效果好，少生病】来源：育儿医师吴医生
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