身患高血压也可以长寿，若要长寿这几点最好照做
现如今 ， 长寿的人比比皆是 ， 不再像过去所说的“人过七十古来稀” ， 即使如此我国还是与长寿大国的日本相差甚远 ， 可以说在追求长寿的路上永远都不过时 。
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可患上慢性疾病的人非常悲观 ， 认为自己和长寿无缘 。其实 ， 大家完全不用这么想 ， 高血压作为全世界都非常常见的慢性疾病 ， 虽然知晓率较低 ， 控制不稳定还容易增加并发症的发生危险 ， 长期如此 ， 甚至危及心脏和血管 。
可大家也要往好方面想 ， 即使身患高血压也是可以长寿的 ， 若要长寿这几点最好照做 。
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改善不良的烹饪方式：
在多种美食中 ， 食盐可谓是重中之重 ， 不仅能增添食物的美味还能够起到提鲜的作用 ， 对延长保日期也有重要意义 。然而即使天天饮食清淡的人 ， 如广东 ， 据不完全统计发现 ， 每日吃食盐的量最低也要在9g ， 远超于健康标准的6g 。
与此同时 ， 人们还喜欢吃醋和辣椒 ， 无疑会刺激味蕾 ， 诱发人们多吃 ， 在这点上需要大家改善 ， 把食盐控制在6g以内 ， 减少相应的高钠食品摄入 。
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尽量不吃或少吃动物脂肪：
作为彻彻底底的高血压人群 ， 你是否每天都过着高脂肪高热量的生活 ， 如吃富含饱和脂肪酸的猪油、动物皮、肥肉等 ， 这些都会增加血管堵塞的危险 。
而作为慢性疾病人群 ， 最重要的是把猪油换成适量的植物油 ， 如花生油、葵花籽油、玉米油、橄榄油 ， 这些植物油不饱和脂肪酸比例大 ， 更适合给机体供给多种营养成分 。
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不吸烟喝酒：
如果你能够做到不吸烟喝酒 ， 等同于戒掉伤害心脏和血管最大的危险因素 ， 也会降低心血管疾病的危险 。并且 ， 有研究显示 ， 在吸烟喝酒的同时 ， 如果服用降压药会影响血压波动 ， 甚至是诱发猝死、心肌梗死、老年痴呆等危险 。
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膳食均衡 ， 血压稳定：
【身患高血压也可以长寿，若要长寿这几点最好照做】膳食均衡在于食物多样化 ， 不光吃米饭还有全谷物 ， 黑米、紫米、燕麦米、荞麦、杂豆类 ， 这些都是膳食纤维的重要来源 ， 每日摄入量要在50~150g 。
同时 ， 还可以选取丰富的蔬菜水果、豆制品、奶制品等 ， 富含维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E、钙、铁、磷、镁、钾、植物化学成分等 。
都可以帮助高血压人群控制病情 ， 对保护身体健康延长寿命有益 。
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