夏季降压良方，所有人适用
很多高血压患者到了夏天可能会发现一个现象 ， 一直居高不下的血压居然“莫名其妙”地降低了 ， 就想当然的认为是高血压控制得很好 ， 然后自行减药甚至停药 。其实 ， 你只是被它“忽悠”了！
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为何夏季血压会降低？
由于血管在天气寒冷的季节会受到冷空气的影响 ， 从而出现略微的收缩 ， 血压也会受到影响 ， 但炎热的夏季 ， 气温较高 ， 血管处于扩张状态 ， 血液压力明显减小 ， 血压自然就会下降 。
另外 ， 夏季天气热 ， 温度持续升高 ， 体表血管扩张后 ， 血管外周阻力变小了 ， 血压值相应就降低了；再加上容易出汗 ， 体内部分钠元素随汗液排出体外 。所以出现了血压下降的现象 ， 使人产生“高血压好了”的错觉 。
夏季血压“正常”了 ， 就可以不服药了吗？
很多高血压患者会在这个季节忽略对血压的管理 ， 甚至自行停药 。
药物是治疗和控制血压的方法 ， 高血压患者需要坚持用药、按时服药 。千万不要因为夏季是安全的季节 ， 而忽略药物的治疗作用 ， 每个患者的情况不同 ， 用药的方法也不同 ， 不能私自停药或降低药剂量 ， 否则会导致疾病的复发 。
夏季血压降低 ， 做到这几点：
1.注意降温避暑
（1）气温高时 ， 尽量减少外出 。最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走 。如果此时必须外出 ， 一定要做好防护工作 ， 如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等 。
（2）空调室内外温差不宜太大 。使用空调室内外温差不超过5度为宜 ， 即使天气再热 ， 空调室内温度也不宜低于摄氏24度 。
2.饮食清淡、营养均衡
（1）限制钠盐的摄入：每日不超过6g 。
（2）限制总热量：每日烹调油用量小于25g（半两 ， 相当于2.5汤匙） ， 减少动物食品和动物油摄入 ， 适量选用橄榄油 。
（3）营养均衡：适量蛋白质（鸡蛋、肉类） ， 新鲜蔬菜水果 ， 每天吃8两-1斤新鲜蔬菜 ， 1-2个水果 。如果您是伴有糖尿病的高血压患者 ， 可选择低糖或中等含糖的水果每日进食200克左右 。
（4）增加钙的摄入：每日250-500毫升脱脂或低脂牛奶 。
【夏季降压良方，所有人适用】3.适量运动
可以进行适量的有氧运动 ， 瑜伽、慢跑、健身操等 ， 每周3~5次 ， 每次30~45分钟 。若患者安静状态时血压未能很好控制或超过180/110mmHg ， 暂时禁忌运动 。
4.保证充足睡眠 ， 避免熬夜
睡眠不足会导致内分泌紊乱、昼夜运行不规律 。夜间血压高使全身得不到充分休息 ， 会导致血压的升高 。高血压患者失眠后 ， 次日血压升高 ， 心率增快 。睡眠质量差者应找医生帮助调理 ， 服用催眠药或助眠药 ， 提高睡眠质量 。
夏日高血压小贴士
夏天血压容易偏低 ， 要注意管理好自己的血压 。为了防止血压过低而发生意外 ， 最好牢记“三个半分钟” ， 避免体位性低血压的发生：
睁眼后平卧半分钟；床上坐半分钟；
双腿下垂半分钟；最后再下床活动 。
来源：高血压达标中心
来源：南方农村报
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