肾虚很愁人？别慌，掌握生活“三部曲”，老了也能行“夫妻之道”
大家好 ， 我是你们的老朋友（云中君） 。
年四十 ， 而阳气大半也 ， 起居衰矣；指的是年龄到四十岁后 ， 身体的阳气就会减少一半 ， 身体开始慢慢走向衰退阶段 。
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中医认为“腰为肾之府” ， 肾脏的位置位于腰部两侧 ， 因此 ， 腰部是肾的阳气所覆盖的区域 ， 阳气充足 ， 则腰脊就强壮有力 ， 若阳气不足 ， 则腰脊部位就容易受到伤害 。
生活中遇到阴雨天气 ， 腰部就会出现疼痛 ， 若排除器质性的问题后 ， 腰痛都是与肾虚有关 。
生活中引起肾虚的根源还有很多 ， 除了腰腿疼外 ， 长期熬夜、酗酒以及抽烟等都会伤害到肾脏的功能 。
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张仲景：掌握生活“三部曲” ， 老了也能行“夫妻之道” ， 让身体的阳气归来 ， 肾脏显得年轻 。
一部曲、涌泉穴
涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位 。它位于脚底中线前三分之一交点处 ， 即当脚屈趾时 ， 脚底前凹陷处 。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水 ， 来源于足下 ， 涌出灌溉周身四肢各处 。所以 ， 涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用 。
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对于按摩涌泉穴的好处 ， 有歌诀云：“三里涌泉穴 ， 长寿妙中诀 。睡前按百次 ， 健脾益精血 。能益气精神 ， 诃护三宝物;识得其中趣 ， 寿星随手摘 。”可见 ， 经常按摩涌泉穴 ， 可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、机体强盛、腰膝壮实、行走有力 。
二部曲、雄茎藤茶
在我国经典名著《金匮要略》中记载：其主要是由人参、枸杞、玛卡等多味药材萃取而成 ， 现代医学研究发现 ， 其富含丰富的硒元素、维生素b2皂苷物质 ， 对补益肾阳 ， 经常出现腰痛、早生白发、以及肾虚类问题皆能起到很好的帮助 。
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优点：每天5克 ， 连服10天为一个周期 ， 三个月为一个疗程 ， 可有效针针对腰痛之感全无 ， 胃口也逐渐变好 ， 在连续服用一段时间后 ， 身体各项机能都在在逐之改善 ， 尤其在男性机能 上 ， 有了非常明显的改善 。
三部曲、晒太阳
养阳最简单的方法晒太阳 。晒太阳背光而坐最好 ， 因为背部有一条不可忽视的经络——督脉 。督脉有“阳脉之海”之称 ， 总督一身之阳气 。把背晒热、晒舒服了 ， 人体的阳气也就充足了 。
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一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间 ， 或者下午16~17点之间 ， 此时阳光比较充足 ， 光线也比较柔和 。晒太阳的效果最好 。中老年人晒30分钟左右即可 ， 千万别隔着玻璃晒太阳 ， 那样很难达到应有的效果 。
【肾虚很愁人？别慌，掌握生活“三部曲”，老了也能行“夫妻之道”】来源：三九养生课堂
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