降低体脂率 降低体脂率有5个方法 节食并不是最好的选择
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第三，适当增加力量训练
体脂率与脂肪有关，与肌肉间接相关。当身体肌肉含量较高时，身体代谢较高，可以有效抑制体脂率。
想要增肌，只能通过力量训练来实现。日常减肥运动中加入力量训练，不仅能有效减少肌肉流失，还能加速身体的新陈代谢。力量训练时，肌肉生长的恢复也会加速身体热量的消耗，从而提高脂肪燃烧的效率。
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第四，生活习惯
为什么减肥这么慢？你想过吗？因为平时的生活习惯没有得到纠正，比如久坐、喜欢吃零食、不按时吃饭、便秘等。，都是体内脂肪堆积的原因。
因此，你应该纠正这些坏习惯，戒掉零食，避免久坐，规律饮食，规律排便，否则你的身体会有越来越多的脂肪。
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第五，保证充足的休息时间
熬夜会让你变胖，这不是危言耸听。很多人熬夜是常事，睡懒觉的人有吃晚饭的坏习惯。熬夜会抑制瘦素分泌，降低你的基础代谢，让你越来越胖。
保证每天11点前入睡，有7-8小时的高质量睡眠和正常的激素分泌，让你的基础代谢得到改善，内脏器官高效运转。规律的睡眠习惯，给身体充足的睡眠和休息时间，可以让肌肉的恢复和生长更有效率。
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【降低体脂率 降低体脂率有5个方法 节食并不是最好的选择】要达到这五点，降低体脂率并不难。3个月就能养成好习惯，所以坚持3个月也能刷下体脂率，恢复好身材！
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