身体发出4个信号，提示血液太粘稠，血栓易上门！稀释血液有3招( 二 )
（2）富含不饱和脂肪酸的食物
胆固醇需要与不饱和脂肪酸等结合 ， 才能随血液流动 。若缺乏不饱和脂肪酸 ， 胆固醇就易与饱和脂肪酸结合 ， 流动性变差 ， 易沉积在血管壁 ， 形成脂质斑块 。蔬菜：大蒜 ， 洋葱类 ， 包括大葱、姜其中就含有丰富的不饱和脂肪酸；鱼类：各种海鱼、甲鱼都属于不饱和脂肪酸含量丰富的食物；奶制品：酸奶中的不饱和脂肪酸的含量丰富 。
（3）富含膳食纤维的食物
膳食纤维不能被消化 ， 是粪便的骨架 ， 可以吸附大量脂质 ， 从而减少入血的脂质 。
首选粗粮：如玉米、小米、燕麦、大麦等 ， 谷物粗粮中麸皮里面含有的膳食纤维非常的丰富 。
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