晚睡的危害 @职场人 你习惯晚睡吗 熬夜的9大危害了解一下
亲，
你每天晚上几点睡觉？
你有熬夜习惯吗？
对于许多职场人士来说，
白天忙于工作
只有晚上的时间是你自己的
于是追剧、刷抖音、玩游戏…
我彻夜未眠却不知道
但…你想过熬夜带来的伤害吗？
最近，
一个堪称医学奇迹的案例冲上热搜，
#一名23岁女子心脏停止跳动3天奇迹般治愈#
阅读量高达5.4亿！
据报道，Xi一名23岁的妇女因爆发性心肌炎心脏骤停。医护人员为她安装了ECMO，经过全力抢救，三天后，该女子终于恢复心跳，成功治愈。
为何会出现这样的情况呢？医生称，因为她经常熬夜致免疫力下降，在一次感冒后没注意故而导致心肌炎。
这位23岁的女子奇迹般地活了下来，但并不是每个人都像她一样幸运。然而，许多人因为熬夜而失去了生命...
熬的不是夜，是命！
■2015年，一位刚刚加入互联网公司4个月的中山大学毕业生，因为连续工作48小时，在睡梦中突然离世。
■ 2016年，34岁的天涯论坛副主编因长期熬夜加班，在地铁上突然晕倒，最终抢救无效死亡。
■2019年，浙江一位27岁的二胎妈妈因为照顾孩子，晚上睡着了，突然去世。
熬夜是如何界定的？
熬夜的危害有多可怕？
熬过的夜能补回来吗？
什么时候睡觉是熬夜？
其实，单纯晚睡并不一定就是“熬夜”，睡的时间不够、睡眠质量不佳以及睡眠不规律才是真正意义上的“熬夜”。
例如，假设你需要睡够8个小时——
情形①：晚上11点睡，早上7点起床，睡了8个小时，白天精神好，不会动不动想打盹，就不算熬夜。
情况②:凌晨1点睡觉，早上7点起床，睡了6个小时，几个闹钟后才醒，白天想躺几分钟，无疑算熬夜。
情形③：如果你习惯了1点睡，并且可以睡到第二天早上9点，醒了也不会觉得困，则算不上熬夜，只能说是“睡眠时相延迟综合征”。
熬夜的九大危害
1、癌症
熬夜会导致内分泌激素水平紊乱，细胞代谢异常，影响正常细胞分裂，导致细胞突变，增加癌症风险。
【晚睡的危害 @职场人 你习惯晚睡吗 熬夜的9大危害了解一下】2.心血管疾病
对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等事故。
3.糖尿病
对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。
4.胃肠疾病
熬夜时很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
5.免疫功能障碍
长期熬夜会使身体免疫能力降低，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
6.头痛和记忆丧失
熬夜会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。
7.视力下降
熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症，还会导致视力下降。
8.焦虑和抑郁
焦虑和抑郁与失眠密切相关，研究发现，原发性失眠患者的焦虑和抑郁症状较对照组显着增高。
9.皮肤老化
熬夜会对皮肤造成伤害，让身体释放出更多的皮质醇，而这些皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白来促进皮肤衰老，长期如此皮肤就会没有光泽，没有弹性。
熬夜，你能补回来吗？
偶尔熬夜的话，可以通过补觉让身体恢复。但是，如果是经常熬夜的话，真的补不回来！
养成规律的睡眠时间，保证睡眠质量，让身体得到充足的休息。
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