理查德布兰森 从重刑犯到畅销书作家 如何实现自我救赎( 四 )
囚犯懂得让你的目标立在当下，而不是立在未来，是让时间变快的唯一方法。
目标感可以简单到强迫自己每天三步一个小房间走五公里。我以前做过这个。我的方法是把一张纸撕成一百张小纸片，在小监狱里每隔两圈就往床上扔一张纸，两百圈后再收起来。我用这张纸完成了五公里的任务，从而避免了几个圈子的折磨。
目标感也可以是向外的。有一名我很想见到但从未谋面的狱友，是一名窃贼，名叫法布里奇奥。我只听过他在我监室下方两层楼的地方唱歌。他总是先用一声问候克制地开场：今晚谁跟我一块唱？
他只在其他被单独监禁的囚犯感到无法坚持时才唱歌。
我们都知道他在做什么，他是在给我们制造一种共同的目标感。我们会跟着唱起来，因为我们知道下次又可能是我们在那里逼近精神崩溃的边缘。
目标赋予生活意义。长期服刑的犯人学会了不断调整自己的目标，让自己适合当下，有趣，重要。举个简单的例子，比如帮助不会读写的犯人给家人写信。只有这样做，我们才能使困难的时间变得更快。
第三，自律
维持高标准的个人卫生绝对是一件好事，尤其在监狱中。因为这能够仅凭借你的外观，就告诉他人，你是什么样的人。
监狱是个肮脏的地方，很多肮脏的事情都会上演。医生的治疗和药物供应是有限的，尤其是在封闭的细胞中，因此保持健康已经成为生死攸关的大事。那些在监狱里保持高标准个人卫生和干净外表的人永远属于精英阶层。反之亦然。
那些硬核的罪犯不需要他人告诉就会整理自己的床铺，保持监室内的清洁：毫无瑕疵。他们无需他人告诉就会刮胡子，理发。脸上干干净净，或者胡须整齐，头发理平或者编成小辫子，他们的外观是一丝不苟地打理过的，从头一直到鞋。鞋绝对不会被忽视。
这些都是内心自律的外在表现。只有少数人能年复一年地坚持这样做，从不犯错。这些人统治着监狱，受到狱警和其他囚犯的尊重。
不是因为他们是好脾气的人或者很酷，而是因为他们做到的不被环境侵染或者吞噬的内在自律，那是在监狱的最糟糕环境下能够生存下来所需要的最重要素质。
在暗室环境中，自律表现在拖延享受，长时间推迟一点小乐趣，建立一个简单的套路并坚持下去。
在关禁闭时，人会产生一种强烈的渴望，就是吃掉从门缝里送进来的所有食物，越快越好。
当你入狱的时间足够长的时候，你会学会把那一小顿饭分成三份，每隔一段时间吃一份。当你保持这种做法足够长的时间，你会发现有一天饭到了，你还有最后一餐的一半，这样你就有一顿大餐了。
老囚犯都知道，一个男人的脊梁骨的硬度和他自律的程度成正比。他们会鼓励他们关心的新狱友，对自己严格要求，把标准定高，定难，比外界要求得更加严格。如果外界要求你早上七点必须穿戴整齐，你六点就要做到。因为当最坏的情形到来，那种长期的严格训练能够帮助我们坚持并且挺过来。
【理查德布兰森 从重刑犯到畅销书作家 如何实现自我救赎】“我花了很长时间走了半个地球，才真正了解什么是爱和命运，以及我们做出的选择。我意识到，即使我被枷锁束缚，血腥和无助，我仍然是自由的，我可以决定是恨我的折磨者还是原谅他们。我知道，这听起来没什么；但是，当锁链加在你身上，你痛苦万分的时候，当锁链是你唯一拥有的东西的时候，自由就会给你带来无限的希望。要恨还是要原谅，这个选择足以决定一个人一生的命运。”
——项塔兰
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