立冬后身体好，记得吃的食物，使皮肤富有光泽、紧致皱纹，身体好
大家好 ， 我是吴医师 。如今我们迎来了立冬 ， 进入了冬天的怀抱 ， 在这种温度较低的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 进入冬天 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
立冬后身体好 ， 记得吃的食物 ， 使皮肤富有光泽、紧致皱纹 ， 身体好
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牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命 ， 润而不腻 ， 是天然的抗氧抗衰老剂 ， 不但能软化和滋润皮肤 ， 还能收细毛孔 ， 皮肤表面可以形成乳状隔离层 ， 能够有效抵御阳光照射 ， 防止晒黑晒伤 。果仁里提取的牛油果油营养丰富 ， 含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸 ， 有助于强韧细胞膜 ， 延缓表皮细胞衰老的速度 。
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圣女果一般人群均可食用 ， 可缓解人体口渴、食欲不振等症状 ， 圣女果可以增加人体的抵抗能力 ， 延缓人的衰老、减少皱纹的产生 。含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质 ， 可促进人体的生长发育 ， 增加人体抵抗力 。所以儿童多吃圣女果可以帮助长身体 。富含的维生素c含量是非常高的可以抵抗自由基因并且提高人体的抵抗力和免疫力还可以预防炎症 。
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酸枣
习惯它的酸味的人 ， 倒是很喜欢吃 ， 而且酸枣的营养极为丰富 ， 富含有维生素C、维生素E、蛋白质、钙、钾、铁、锌、硒等营养物质和微量元素 ， 新鲜的酸枣中维生素C的含量是桔子的20至30倍 ， 高于大部分水果 。另外 ， 酸枣的维生素E含量也极高 ， 可促进血液循环和皮肤组织生长 ， 使皮肤富有光泽、紧致皱纹 。因此被认为有抗衰老和美容养颜的作用 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在冬天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较低 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
【立冬后身体好，记得吃的食物，使皮肤富有光泽、紧致皱纹，身体好】来源：育儿医师吴医生
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