腰椎间盘突出症做手术，你怕了吗？( 二 )
所以 ， 面对腰椎椎间盘突出 ， 您不必害怕 ， 科学认识、规范预防 ， 科学治疗 。平时注意正确的坐和弯腰姿势 ， 避免久坐 ， 注意腰背肌锻炼 ， 能减少腰椎间盘突出症的发生率 。腰背肌锻炼可以参考复旦大学附属中山医院董健教授领衔创作的点击量超过千万的腰椎健身操 。再遇到椎间盘突出 ， 无论是亲人还是朋友 ， 您都不必害怕 ， 因为有我们专业的团队和您一起面对 。
作者：孟庆兵 ， 李娟
指导：董健
单位：复旦大学附属中山医院骨科
复旦大学医学科普研究所
本文受以下项目资助：上海市科委科普项目
（编号：20DZ2312000、21DZ2302900）
上海市卫健委优秀学科带头人项目
（编号：GWV-10.2-XD11）
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来源：健康界
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