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【减肥】常喝柠檬水可以减肥吗 柠檬水有哪些功效怎么做( 二 )

生活知识减肥柠檬水柠檬水的好处


泡柠檬的水可以用热水
有人担心用热水泡柠檬 ， 会损失维生素C ， 其实柠檬的酸性较强 ， VC在酸性条件下耐热性较好 ， 一般来说泡柠檬片的水温度高于60度也是可以的 。 但用热水泡柠檬 ， 酸味会更浓一些 。
柠檬水会生成结石
有人说柠檬水不能和富含钙的食物一起吃 ， 容易在体内生成结石 。 其实柠檬钙是微溶于水 ， 也是制作补钙产品的良好材料 。 柠檬酸不会像草酸那样促进肾结石 ， 相反还能有利于食物中钙、镁、铁等多种矿物质吸收 ， 对肾结石的预防也有利 。
胃病患者不能喝柠檬水
网上说柠檬水因为酸性太强会刺激胃 ， 胃酸过多的患者更不可用 。 但实际一片柠檬泡一大瓶水 ， 酸度已经降低很多 ， 跟可乐之类相比更是很少 。 胃酸过多的人只需要将柠檬水尽量泡淡一些就可以喝了 ， 少量的柠檬酸是有利于胃粘膜修复的 。 对于消化不良的人来说 ， 在淡柠檬水中加一片姜还有利于促进消化液的分泌 。
白天不能喝柠檬水
柠檬水是感光视频 ， 在白天喝了柠檬水后皮肤会起斑变黑 ， 这种说法仅限于皮肤对光敏感的人员 。 从科学角度来说 ， 食物中主要的关敏物质包括叶绿素、核黄素、血红素 ， 但很多食物中都存在这些物质 ， 如果说这些都不可以吃的话 ， 那人类可以吃的东西就没有多少了 。
柠檬是酸性的
柠檬水中虽然有柠檬酸 ， 但在体内完全代谢生成二氧化碳和水 ， 随着二氧化碳呼出体外 ， 酸性也会被消灭 ， 而柠檬中的钙、钾等离子 ， 却以金属离子的形式留在提捏 ， 这些离子和酸根离子结合 ， 可以降低尿液的酸性 ， 故柠檬反而是碱性食品 。 这一点对于很多通风和高尿酸血症患者特别重要 ， 可以减少通风发作的危险 。

【减肥】常喝柠檬水可以减肥吗 柠檬水有哪些功效怎么做

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喝柠檬水的最佳时间 1、早上空腹喝
蜂蜜柠檬水是人们日常生活中常会接触到的饮料 ， 蜂蜜柠檬水的身影无处不在 。 每天早时晨起床后空腹喝一杯柠檬水可以治便秘 ， 最好加点蜂蜜 ， 美容养颜 ， 不过柠檬不要放太多 ， 太酸的话会刺激胃 。 用鲜柠檬泡水喝对身体非常有益 。 但是如果胃不舒服或是有胃病的话 ， 建议早上尽量不喝 ， 或少喝 。 因为柠檬中的酸到了胃中会刺激胃 ， 可能引起胃酸分泌过多 ， 进而反胃恶心 。 空腹喝柠檬水容易使体内酸性增加 ， 时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡 。
2、晚上睡前喝
晚上喝柠檬水可以防止便秘 ， 滋养皮肤 ， 另外柠檬水还可以减少黑斑、雀斑发生的几率 ， 并有部分美白的效果 。 柠檬水能减肥 ， 主要是通过清除肠道中的垃圾 ， 减少身体脂肪的堆积产生作用的 。 但是这样单一的方法减肥效果是不大的 ， 不过它富含维生素C可以美白 。 若饮用柠檬水量不大 ， 可以为身体补充水分 ， 使皮肤有光泽 ， 是很好的生活习惯 。 柠檬皮还有丰富的钙质 ， 所以为了达到理想的效果 ， 最好还是连皮榨汁最有营养 。
但这里也要提醒大家 ， 因为柠檬水有一定的酸性 ， 所以容易胃酸微寒的人群最好不要晚上饮用 ， 建议在晚上吃完饭1个小时之后饮用 ， 同时加入适量的蜂蜜一起饮用效果会比较好 。
3、饭后1.5-2小时后
饭后喝柠檬水 ， 可以帮助消化 ， 有减肥功效 。 柠檬水有益消化道健康 ， 可刺激胃液分泌 ， 帮助消化 ， 促进排便 ， 清理肠道 。 柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状 。 但是要注意是 ， 不可将柠檬水代替白开水长期饮用 ， 因为柠檬中富含柠檬酸的成分 ， 长期摄入柠檬酸会引起钙的流失 。

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