5、把喜欢吃的东西分成小份儿 减肥一段时间 ， 必然会有一段时间疯狂的想吃某种东西 ， 那就吃吧 ， 别太苛求自己了 ， 但是要把想吃的东西分成小份儿的量 ， 比如一包巧克力 ， 你只需拿出半包带在身边 ， 另半包放家里别带了 ， 吃完了半包 ， 其实满足感和一包是差不多的 ， 只是人在这个时候有一种报复的快感 ， 好像只有吃到自己腻了才算解了心头之恨 ， 这种行为导致之后的后悔莫及 ， 美食的享用变成了罪恶的回忆 ， 何必呢?
6、达到短期目标给自己一些奖励 就如给自己一个短期的目标一样 ， 达到小目标 ， 给自己一点奖励 ， 如吃点好吃的 ， 买件漂亮的衣服 ， 约个很久没见的朋友让他惊讶一下 ， 小小的满足都是接着减下去的超强动力 。
7、到了疲软阶段适当放松一下 减到一段阶段总会有一阵子好像没有了效果 ， 说是平台期也好 ， 疲软期也好 ， 与其拼力死撑 ， 近乎崩溃 ， 不如就势放松一下 。 就像开车一样 ， 油门一直踩 ， 车子的加速会逐渐吃力 ， 这时需要松一下油门 ， 换个档位 ， 车可能会暂时慢一下 ， 但是之后会加速的更快 。
8、不时地尝试减肥方法 毅力再坚强的人也受不了枯燥 ， 总是用一种方法很容易放弃 ， 应该不时换换花样 ， 节食好像没有用了 ， 那就增加点运动 ， 跑步太枯燥 ， 可以尝试游泳 ， 天天吃黄瓜鸡蛋腻烦了 ， 可以开始喝粥 ， 或者改吃水果 ， 比一成不变的减肥方法会容易坚持 ， 也容易见到效果 ， 对身体应当也是好的 。
9、不要对自己太苛刻 减肥是为了让自己过得更好 ， 受罪是为了以后不受罪 ， 别把自己弄得像苦行僧似的 ， 谁规定了你必须一个月达标?又没有人找你拍电影 ， 不行就三个月减到目标好了 ， 这样还不容易反弹呢 ， 把自己逼疯或得了厌食症那就真的是得不偿失了 。
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