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注意事项：
女性怀孕期间想要补碘 ， 那么就可以吃碘盐 ， 能够达到一定的补碘作用 ， 但是如果吃得太多容易让钠的摄入量增加 ， 妊娠高血压出现的几率也会变高 ， 所以女性到了怀孕后期 ， 只靠吃碘盐来补碘还是不好的 。
可以服用多维元素片：想要补碘孕妇就可以使用多维元素片 ， 能够补充微量元素 ， 矿物质以及维生素 ， 通过饮食来补碘也是不错的选择 ， 像裙带菜 ， 紫菜 ， 海带都是碘元素含量丰富的食物 ， 适当的吃一些能够起到很好的调理作用 。
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含碘丰富的食物有哪些？ 碘是人体必需的微量元素 ， 我们可以从日常饮食中摄取碘 ， 那么含碘高的食物有哪些？我们一起看看吧 。
含碘高的食物有哪
海产品含碘量较高 ， 例如鱼肉、鱼脑、海带等 ， 大家在膳食中合理安排富含碘的食物 ， 有助于身体补充碘 。 含碘高的食物有哪？
1.鱼肉
在鱼肉中碘的含量是比较高的 ， 除此之外鱼肉中还含有丰富的多种维生素 ， 比如像维生素A、维生素d和b族维生素等 ， 而且像酶类、矿物质、不饱和脂肪酸及优质蛋白等营养成分也是鱼肉中不可缺少的 。
2.鱼脑
鱼脑也是补充碘的有效途径 。 专家指出 ， 在鱼脑中不仅含有大量的不饱和脂肪酸而且还含有磷脂类物质 ， 这些营养物质能起到补碘的作用 ， 尤其是孕妇食用不仅补碘 ， 同时还有助于婴儿大脑的发育 。 但是在鱼脑中同样还含有大量的胆固醇 ， 因此大家在食用时应当适量 ， 避免胆固醇过高 。 同时鱼脑中的毒素也是比较多的 ， 不可过量食用 ， 以免损害人体健康 。
除了鱼脑之外 ， 鱼眼中也含有大量的碘 ， 适量食用可以帮助人体补充充足的碘 ， 并且预防由缺碘而引发的各种疾病 。
3.鱼鳔
通过现代的医学研究中发现 ， 鱼鳔中的大分子胶原蛋白非常的丰富 ， 适量食用能改善人体组织细胞营养状况 ， 并且能够促进人体生长发育 ， 对皮肤老化有延缓的功效 。
哪些常见食物含碘量高 1、海产品
海洋生物的含碘量很高 。 含碘最高的食物为海产品 ， 如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等 。
海带含碘量最高 ， 干海带中达到240毫克/千克以上;其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克/千克左右 。 但是 ， 盐中含碘量极微 ， 越是精制盐含碘越少 ， 海盐中的含碘量约20微克/千克 。
2、陆地食物
陆地食品则以蛋、奶含碘量最高达到40微克/千克～90微克/千克 ， 其次为肉类 ， 淡水鱼的含碘量低于肉类 ， 植物的含碘量是最低的 ， 特别是水果和蔬菜 。
含碘的重要意义
人体碘的80%—90%来自食物 ， 10%-20%通过饮水获得 ， 5%的碘来自空气 ， 因此 ， 食物中的碘是人体碘的主要来源 。 食物中的碘化物被还原成碘离子后才能被吸收 ， 与氨基酸结合的碘可直接被吸收 。
食物中的碘元素被人体吸收之后会合成甲状腺激素 ， 对于身体发育具有至关重要的作用 ， 所以大家大家平时一定要多吃这些食物 ， 才能够为身体补充大量而又丰富的碘元素 。 但是在这里也需要提醒大家如果患有甲亢疾病的患者 ， 千万不要随意食用含碘的食物否则就会导致病情加重 。
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