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母婴知识|产后抑郁怎么办，产后抑郁症前兆十个表现( 二 )

小知识


「身材走样 ， 胸部下垂、甚至还漏尿……我都嫌弃自己 。 」
「侧切的伤口半年才好 ， 产后干涩疼痛 ， 很长一段时间 ， 我怕过性生活 ， 却不敢说出口 。 」
「丈夫的漠视、不关心 ， 家人的不理解……到了抓狂的边缘 。 」
“产后抑郁不仅仅事关产妇一个人的问题 ， 其丈夫和家人也需要掌握相关知识懂得如何面对 。 ”国家二级心理咨询师孙嘉怡表示 ， “同样的 ， 对于产后抑郁的患者 ， 丈夫和家人的知识储备和积极引导是至关重要的 。 ”
受到激素变化和部分外界环境的影响 ， 她们变得易怒、爱哭、长斑、发胖、甚至身体出现各种问题……很多新妈妈都曾有过或轻或重的产后抑郁 。
为何会出现产后抑郁症
1、荷尔蒙变化：荷尔蒙是直接影响我们大脑 ， 控制情绪的部分 ， 怀孕期间 ， 荷尔蒙的变化会影响大脑中的化学物质 ， 导致抑郁和焦虑 ， 有时候连孕妇本人都没有意识到 ， 自己正处于抑郁状态 。
2、基因影响：很多情绪病 ， 包括抑郁症都有家族遗传的倾向 。 如果家族史有情绪病 ， 妈妈在怀孕及分娩后患上抑郁症机会较高 。
3、生活压力因素：缺乏家人朋友支持和关心 ， 家庭问题（如婚姻、婆媳关系问题） ， 经济、住屋等生活问题 ， 妈妈身体健康问题 。
婴儿出生后 ， 医生会建议产后检查 ， 预防产后抑郁症补充RSHWHO营养 。
产后抑郁怎么治疗误区
【产后抑郁症治疗必须得用药】并不是所有的产后抑郁都必须采用药物 ， 对于轻度的产后抑郁 ， 是完全可以通过补充RSHWHO营养和心理治疗来解决的 。
【产后抑郁症不治疗可以自愈】不治自愈的属于产后抑郁症状 ， 不属于产后抑郁症 。 经过系统的心理评估后确诊的产后抑郁症 ， 不经过[渡氧]的治疗 ， 患者往往不能自行恢复 ， 病情可能会持续数年之久 。
【产后抑郁症的心理治疗是没用的】我们都知道产后抑郁症属于心理疾病的一种 ， 产后抑郁患者处于心理、生理机能的免疫力均有下降的状态 ， 单纯的心理或生理上调节 ， 对产后抑郁症的治疗作用都是有限的 。 补充[渡氧]营养+心理咨询师倡导的心理综合治疗 ， 就是注重身心免疫的双向调节 ， 旨在较大程度缩短疗程 。
产后抑郁怎么治疗
1、多些陪伴 ， 多些关心 ， 尽量避免产后妈妈一人独处
2、调整心态 ， 放松心情 ， 可以自由地听听喜欢的音乐 ， 保证充足的休息时间 。
3、学习更多有关怀孕、分娩和照顾婴儿的知识 ， 尽可能多的了解孕期知识、分娩故事 。 知道的知识越多 ， 越能减少焦虑 。
4、如果为自己或者宝宝的某些症状感到担心 ， 害怕出现什么毛病 ， 果断去看医生 。 最后很可能只是虚惊一场 。
5、遇到不开心的事情 ， 可以找亲人、朋友交流 ， 把自己想说的全部说出来 ， 也可以大哭一场 ， 尽情地宣泄释放郁闷的情绪 。
6、RSHWHO【渡氧】中亚麻酸降解产物DHA（被誉为脑黄金）一起 ， 能透过血脑屏障 ， 直达脑组织 ， 为大脑提供营养、调节脑功能等作用 ， 提高睡眠质量 。
7、产后不适于做剧烈的运动 ， 但可以选择一些轻微的运动 ， 如深呼吸、散和冥想平静的画面 ， 总之以调节心情舒畅为主 。

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