3、拉伸训练
舒缓的拉伸运动有助于减少紧张，让血压更加平稳 。 坐在地板上，左腿向左边平伸，右手自头上伸过，够左脚脚尖 。 保持30秒，换另一边 。 躺在地板上，臀部尽量向天花板提升，肩胛骨着地，保持1分钟 。
参考资料：
如何清肺 一、清肺汤两种：
1、雪耳、莲百子、百合、排骨汤：
原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克
做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时
2、桑白皮、百合、排骨汤：
原料：桑白皮50克，百合75克，排骨500克
做法：将上述选料清洗干净后加水，然后一并放进煲内煮沸，煲一个半小时
二、润肺银耳羹：
原料：银耳5克，冰糖50克 。
做法：将版银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质；将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止 。
三、连花清菲茶：
原料：主要包含橘皮、金银花、连翘叶、薄荷、芦根、桔梗、胖大海、罗汉果、百合、杏仁等中药成分研制的代用茶
做法：用开水冲泡5-10分钟就可以，一袋能冲泡三次左右，可以清肺润肺、提神明目
四、清肺清肺，除了饮食外，外出注意戴口罩，尤其是现在雾霾比较严重的情权况，有助于避免呼吸入大量的颗粒及有害细菌，维护身体健康 。
怎样清肺是最有效的方法?? 食物清肺方法
1.冰糖沙参粥
沙参15～30克(新鲜沙参30～60克)，粳米100克，冰糖适量 。 做法：先取沙参15～30克，煎取药汁，去渣，加入粳米煮粥，粥成时加入冰糖同煮为稀薄粥 。
功效：养胃、润肺、祛痰、止咳，适用于肺热肺燥、干咳少痰或肺气不足、肺胃阴虚的久咳无痰及咽干，或热病后津伤口渴 。
2.粳米玉竹粥
原料：新鲜肥玉竹50克(干玉竹20克)，粳米100克，冰糖适量 。 做法：先将玉竹洗净，去掉根须，切碎煎取浓汁后去渣，加入粳米，再加水适量煮为稀粥，粥成后放入冰糖，稍煮沸即可 。
功效：滋阴润肺、生津止渴，适用于肺阴受伤、肺燥咳嗽、干咳少痰、无痰或高热病后、烦渴、口干舌燥、阴虚低热不退，并可用于各种类型心功能不全时的辅助食疗方法 。
3.雪梨炖百合
材料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克 。
做法：
1、百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分 。
2、雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块 。
3、把雪梨块、百合放入砂锅中，加入适量的水，小火煲20分钟，加入冰糖溶化后，即可食用 。
【健康知识|怎样清肺，怎么样把肺部热清出来】功效：润肺抗病毒 。
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