配合牛奶食用
奶酪可以作为日常饮食的一部分 ， 替换部分奶制品 ， 以增加饮食的多样性 。
推荐每天食用10克左右的奶酪 ， 搭配200毫升的牛奶或酸奶 。 这样做既能满足蛋白质、钙的供给 ， 又有助于控制盐和热量的摄入 。
控制摄入量
浓缩在奶酪里的除了营养物质 ， 还有脂肪和热量 ， 分别为牛奶的6.5倍和4倍 ， 并且盐含量很高 ， 接近牛奶的10倍 。
因此 ， 吃奶酪要把握好量 。 当天不喝牛奶的话 ， 可以吃25~50克的奶酪 。 如果已经摄入足够的牛奶或奶制品 ， 最好就不要再吃奶酪了 ， 以免增加能量摄入 。
市面上很多儿童奶酪棒会加入糖来优化口感 ， 或额外添加盐来促成奶酪成型 ， 保持水分 。 有些产品会加入色素提升卖相 。
【这种“热量爆表”的食物,营养专家为什么建议你吃?】购买时 ， 家长应尽量选择干酪排在配料第一位的、相同重量下蛋白质含量高、添加糖较少、含钙多含盐少的奶酪棒 。
推荐阅读
- 蔡甸群力村“鱼菜共生”生态养殖实现“一水双收”
- 女子常年伏案患上了“冻结肩”，别怕！这五招能“解冻”
- “争先进 创一流”——太公镇西寺庄擦亮乡村振兴底色
- 心血管病患者能运动吗？国内首部共识教你居家“养心脏”
- APP知识|日语我爱你怎么写，日语QQ昵称
- 都2022年了,还有人分不清“大熊猫”“小熊猫”“小大熊猫”吗?
- 村居干部“不回家”日记：电话打到耳朵发烫，灰头土脸度过每一个无眠之夜
- 长毛兔“一补二保三防”技巧
- 种小麦中后期管理抓好“一喷三防”
- 种夏玉米长“牛尾巴”怎么办