洪昭光是心脑血管疾病的专家 ， 他说要预防这类疾病就要做到"三个半分钟 ， 三个半小时" 。 "三个半分钟"就是醒过来不要马上起床 ， 在床上躺半分钟；坐起来又坐半分钟；两条腿垂在床沿又等半分钟 。 经过这三个半分钟 ， 不花一分钱 ， 脑缺血没有了 ， 心脏很安全 ， 减少了很多不必要的猝死、不必要的心肌梗死、不必要的脑中风 。
【健康知识|怎样预防脑血栓，血栓最怕的三种水果】"三个半小时" ， 就是早上起来运动半小时 ， 打打太极拳 ， 跑跑步 ， 但不能少于三公里 ， 或者进行其他运动 ， 但要因人而异 ， 运动适量；中午睡半小时 ， 这是人生物钟的需要 ， 老年人更是需要补充睡眠 ， 因为晚上老人睡得早 ， 早上起得早 ， 中午非常需要休息；晚上6~7时慢步行走半小时 ， 老年人晚上睡得香 ， 可减少发病率 。
其次要经常活动双手 。 指尖是最容易产生堵塞的地方 ， 平时只要我们把指尖这个地方疏通开 ， 就能减缓头部的一些压力 。 这里教大家一个方法：用双手指腹点击式按摩头部 ， 每天两次 ， 一次50下 ， 这样不仅活动了手 ， 也可有效治疗头昏脑涨 。
再有就是节制情绪 ， 少生气 。 注重饮食 ， 多吃性温平的食物 ， 少吃寒凉之物 ， 避免体温降低 ， 血管收缩 。
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