【制作】将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗 ， 去渣取汁 ， 加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥 。
【用法】温热服食 。
【疗效】清热祛湿 。 适用于因暑热而引起的小便不利 ， 胃滞不适 ， 腹胀脘闷等症 。
【注意事项】大便干结者不宜用 。
(2)鲜土茯苓煲猪汤
【原料】鲜土茯苓200克、猪[月展]肉500克、生姜1~2片 。
【制作】鲜土茯苓洗净 ， 切片状;猪[月展]肉洗净 ， 整块不必刀切 。 然后与生姜一起放进瓦煲内 ， 加入清水3000毫升(约12碗水量) ， 武火煲沸后 ， 改为文火煲约2个半小时 ， 调入适量食盐和生油便可 。
【疗效】祛湿困、利筋骨、健脾益胃 。
4.避环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 。 尤其对湿气敏感的人 ， 更应留心下列事项:
(1).不要直接睡地板 。 空气中水分会下降且地板湿气重 ， 容易入侵体内造成四肢酸痛 。 最好睡在与地板有一定距离的床上 。
(2).潮湿下雨天减少外出 。
(3).不要穿潮湿未干的衣服 。
(4).水分摄取要适量 。
5.避开生冷、甜腻食物 ， 别喝酒
外部环境仅仅是诱因 ， 体内环境太湿才是主因 。 陈伟说 ， 中医认为脾胃主湿 ， 所以 ， 在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物 。 比如 ， 凉拌食品 ， 冷饮 。 喜欢吃甜食的人也得禁禁口 ， 因为“甜腻化湿” 。 另外 ， 酒助湿邪 ， 酒精少碰为好 。
6.多用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料 ， 它们在为我们的菜肴增加味道的同时 ， 还有着不可替代的药用价值 。 在春天里 ， 万物生发 ， 本身就应该多吃一些葱、姜、蒜 ， 而针对体内的湿气 ， 我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤 ， 用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来 ， 待到全身发过汗以后 ， 病症就会有所缓解 ， 这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。
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