呼气念呵字 ， 足大趾轻轻点地；两手掌心相对 ， 由小腹前抬起 ， 经体前至胸部两乳中间位置掌心向下 ， 再翻掌上托至眼前 。 呼气尽吸气时 ， 翻转手心向面部 ， 经面前、胸腹缓缓下落 ， 垂于体侧 ， 再行第二次吐字 。 如此动作六次为一遍 ， 做一次调息 。
呵字功可治疗心悸、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌体强直、语言謇涩等心经疾患 。
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