平和 身体最健康
杂粮蔬果 ， 营养均衡
如果老年人饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗 ， 社会和自然适应能力强 ， 就是典型的平和体质 。 平和体质日常养生应采取中庸之道 ， 吃得不要过饱 ， 也不能过饥 ， 不吃冷 ， 也不吃得过热 。 多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果 ， 少食过于油腻及辛辣之物 。 运动上 ， 一般选择温和的锻炼方式 。
阳虚 怕冷手脚凉
少吹空调 ， 听听音乐
阳虚老人主要表现为怕冷 ， 总是手脚发凉 ， 不敢吃凉的东西 。 即使炎热的“三伏天”也要穿长袖 ， 特别是脚下穿得厚 。 体型通常偏胖或消瘦 ， 性格内向安静 。
这种体质的老年人养生原则是温补阳气 ， 平时可多吃甘温益气的食物 ， 比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等 。 少食生冷寒凉食物 ， 比如黄瓜、藕、梨、西瓜等 。 注意保暖 ， 尤其是足下、背部及下腹部 。 做一些舒缓柔和的运动 ， 如慢跑、散步、打太极拳 ， 多与别人交谈 。
气郁 失眠食欲差
走去户外 ， 增加社交
气郁体质的人经常闷闷不乐 ， 像《红楼梦》里的林妹妹一样多愁善感 ， 无缘无故地叹气、郁闷 ， 食欲不振 ， 容易心慌 ， 容易失眠 ， 体型通常比较消瘦 。
这种体质的老年人要疏肝理气 ， 平时多吃小麦、蒿子秆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等 ， 因为这些食物具有行气、解郁、消食、醒神的作用 。 多参加户外活动 ， 如果身体状况允许 ， 可坚持较大量的运动锻炼 ， 如跑步、登山、游泳、武术等 。 经常有意识地参加集体性的运动 ， 多跟其他人交往 ， 多向别人倾诉 ， 抒发心里的郁闷情绪 。
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