团身后空可以原地拔， 也可以用踺子带， 不过你们Bboy应该要靠肌肉能力的吧， 哈哈，
向你的后上方起跳， 在空中找向后靠的感觉， 找到感觉以后在向后靠的同时快速将双腿吸在胸前， 双手抱膝， 给身体一个向后翻转的力， 还有就是起跳以后吸腿抱膝的同时用力向后甩头（就是猛一下使劲向后仰头）， 而且要一直仰着直到该落地得时候， 仰头可以加大向后翻得力， 也是用来保持你的方向感， 以至于你不被摔在地上， 当你头朝下屁股向上的时候就可以落腿了， 把脚向下踩 。 刚开始的时候还是找人帮助比较好， 在比较软的地上， 要不拍一下很难受 。 。 。 让两个人抓着你的腰带， 在你起跳的同时他们给你向后的力， 自己在空中去找上面说的关键点和感觉， 慢慢的帮你的人就把给你的力减小， 时间长了就翻过去了， 肯定会摔， 坚持就行！！！
直体的最好用踺子带过去， 因为如果能力不是特别特别强的话很容易出现倒栽葱得结果， 或者翻出来非常难看， 踺子会吧？和侧手翻差不多， 就是让两只手不落在一条直线上， 而是斜线， 当身体与地面垂直的时候马上并腿， 让身体正着落地， 这时候再借力向后上方起跳会获得比原来大很多的力（前提是要把踺子打好， 需要腰腹得控制力， 否则踺子如果歪了就不好接带空翻， 里力容易分散）， 起跳起来的一瞬间向天的方向（也就是上方）用力挺腰松胯， 上身向后撅， 加大旋转的力， 分腿落地， 比较帅气， 在空中的时候憋住一口气， 不要放松， 开始可能会僵硬 。 要点差不多就是怎么多， 多了也都是废话， 多练习就会好很多，
其实二者的发力差不多， 只不过团身的危险性小一点， 最好都要用人在旁边帮助`保护， 拉拉提有一定的危险性， 不要单独练习， 而且自己练的时候不容易找到感觉， 如果胆子大可以在垫上自己练团身， 只要记着及时向后甩头， 这样就会趴在地上或者四肢着地， 不会摔到脖子 。
前空翻没太多经验， 我们觉得相比较难， 拍后背的话是特别难受的，
怎么学翻跟斗？ 动作做法：
由右脚站立、左腿侧举、两臂侧举的姿势开始， 上体向左侧倒， 左脚落地， 接着右腿向侧上方摆起， 左手外旋撑地， 左脚蹬地侧摆， 然后右手撑地经分腿手倒立姿势后， 依次推离， 落下成两臂侧举的分腿站立 。
技术要点：
1．两手依次撑地时要顶肩、含胸、立腰， 手稍外展 。
2．推手、蹬地应快速有力 。
动作规格：
手脚落点在一条直线上， 身体伸直成一平面 。
保护帮助：
保护者在其背后两手交叉采用侧滑步扶抄腰部帮助翻转 。
怎样才能学会空手侧手翻~~~和前空翻~~~后空翻 “单一的侧手翻”技巧要领
快！
在翻的时候尽量要快， 因为这样可以大大减少了受伤的几率， 而手指和头都受到了一定的保护；
稳！
要稳住自己的身体， 用重心去压住， 让自己的身体稳稳的翻过去；
收！
落地时， 要注意， 不要去耍帅故意落地时跳一下， 这样很可能会损伤的脚 。 所以， 侧翻时一定要记住这三个字， 少了一个都不行 。
准备动作
【学习知识|初学者怎样学侧手翻，初学者怎样学翻跟斗】两臂上举， 两脚直立， 左脚前点地， 重心放在右脚上；
重心前移到左脚， 经过屈膝、蹬腿、摆右脚；
上身外传90度， 两手一次扶地；
两腿打开， 经过分腿90度倒立；
落地时， 两脚依次着地， 两手一次推地起身 。
练习 。 尽可能多的练习这种侧手翻 。 要想让这个动作看上去很完美， 需要付出努力， 还要有毅力， 练多了掌握起来就容易多了 。 一旦你已经掌握了一种侧面侧手翻技巧， 你可以以这个为基础来学习前侧翻 。 一些人甚至一开始就学习前侧翻， 那是在体操里面的一种标准动作， 但掌握它有一点点小难
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