2、饮食要以清淡为主 。 饮食清淡对女性是有好处的 。 少吃咸的、带有酱油的食物，这类食物含有大量的糖分或盐分，不仅会增加体内的脂肪，对于产后伤口恢复也不利 。
3、多吃蔬菜和水果 。 蔬菜和水果不仅富含营养，还能帮助妈妈减肥 。 产后多吃富含纤维素的新鲜果蔬有助于促进肠道消化，通便润肤 。
4、饮食要有规律 。 每日最好定时、定量进餐，吃饭时切忌狼吞虎咽，应该细嚼慢咽，每次吃饭时间保持在20分钟以上 。
5、热量负平衡 。 减肥的秘诀就是，热量的摄入量必须小于人体的消耗量 。
6、减肥需高度的意志力 。 意志力直接决定着减肥的最终结果，妈妈们一定要坚定减肥的信心 。
产后减肥怎么做？ 产后健康减肥
产后健康减肥就是做到健康、安全，能够顺利达到减肥的效果，而且对身体还几乎没有什么副作用 。 其实健康减肥是每个减肥者都希望做到的，在获得苗条体形的同时，自己的健康也没有受到损害 。 其实想要健康减肥并不难，一般只是难在如何很好的坚持，若是想要健康减肥则一般是在饮食和运动的双重作用下进行，还要在一些小方面上格外注意 。
很多产妇产后身材大走形，若是想让自己的身材恢复窈窕，这确实是要花费不少心思的 。 但是减肥谈何容易，更何况是产后的产妇呢 。 特别是有进行母乳喂养的产妇，为了保证自己的乳汁营养充足，更是不能在饮食上“大动工”，而若是母亲因为减肥而让身材产生不良反应，这对宝宝也是有影响的，所以为了宝宝和产妇的健康着想，究竟怎么样才能更加健康的减肥呢？
其实健康减肥主要是遵循三个原则，很多人想要健康减肥，却往往走入误区，其实健康减肥并不是都是节食的，反而是要合理饮食，一般而言，健康减肥主要还是要吃主食，但是也要注意饮食均衡，切忌暴饮暴食 。 而对于很多人认为的吃肉长肉，其实大不用那么战战兢兢，为了能健康减肥，最好是不要拒绝肉类 。 在减肥期间要注意的是，不要摄取甜食、酒及糖份高的水果 。 还有在没事的时候不妨多运动，因为产后运动对消除身上的脂肪也是很有帮助的 。
产后健康减肥怎么做
其实产后健康减肥并不难，只要是能够很好的在细节方面入手，减肥起来其实并不是什么难事 。 其实只要是在心理、饮食、运动、母乳喂养和睡眠这几方面保持很好的习惯，想要健康的瘦下来其实只是时间问题，而下面我们就试着分别从这几方面来谈谈该如何健康减肥 。
心理方面：随时保持乐观开朗的心情，保持乐观愉悦的心情也是有益于产后恢复的，而当妈妈们出现烦躁、发怒、忧郁负面情绪的时候，身体也会跟着影响，容易导致内分泌系统失调，影响新陈代谢，而这些必然是对产后减肥没有益处的 。
饮食方面：若是想产后能够有效减肥，则在饮食方面也必须是多加关注的，合理膳食对减肥是很有帮助的，虽然说产后营养不能少，但是一般而言产后的进食还是需要合理膳食的，食物构成应该以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪最好 。 即使是需要进补的月子期，也是需要荤素搭配得宜 。
运动方面：保持适量的运动对减肥来说是很有好处的，其实运动可以称得上是减肥的天敌，而且运动减肥的效果比较明显，瘦下来身材也比较健美 。 满月后，随着身体的恢复，可以每天做体操或健美操，减少皮下脂肪堆积 。 而在运动强度方面，最好是在产后“慢慢来”，在运动减肥方面最好是不要太强烈，避免影响到顺产之后的撕裂伤或是剖腹产之后的刀口的愈合 。
母乳喂养方面：据悉有进行母乳喂养的产妇比没有进行母乳喂养的产妇更容易减肥，坚持母乳喂养，不仅有利于宝宝的生长发育，而且可以预防产后肥胖 。 因为母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来 。
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