5．摇头摆尾去心火：两足横开 ， 双膝下蹲 ， 成"骑马步" 。 上体正下 ， 稍向前探 ， 两目平视 ， 双手反按在膝盖上 ， 双肘外撑 。 以腰为轴 ， 头脊要正 ， 将躯干划弧摇转至左前方 ， 左臂弯曲 ， 右臂绷直 ， 肘臂外撑 ， 头与左膝呈一垂线 ， 臀部向右下方撑劲 ， 目视右足尖；稍停顿后 ， 随即向相反方向 ， 划弧摇至右前方 。 反复六次 。
6．两手攀足固肾腰：松静站立 ， 两足平开 ， 与肩同宽 。 两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上 ， 向上作托举劲 。 稍停顿 ， 两腿绷直 ， 以腰为轴 ， 身体前俯 ， 双手顺势攀足 ， 稍作停顿 ， 将身体缓缓直起 ， 双手右势起于头顶之上 ， 两臂伸直 ， 掌心向前 ， 再自身体两侧缓缓下落于体侧 。
7．攒拳怒目增力气：两足横开 ， 两膝下蹲 ， 呈"骑马步" 。 双手握拳 ， 拳眼向下 。 左拳向前方击出 ， 顺势头稍向左转 ， 两眼通过左拳凝视远方 ， 右拳同时后拉 。 与左拳出击形成一种"争力" 。 随后 ， 收回左拳 ， 击出右拳 ， 要领同前 。 反复六次 。
8．背后七颠把病消：两足并拢 ， 两腿直立、身体放松 ， 两手臂自然下垂 ， 手指并拢 ， 掌指向前 。 随后双手平掌下按 ， 顺势将两脚跟向上提起 ， 稍作停顿 ， 将两脚跟下落着地 。 反复练习六次 。
八段锦功法作用
（前四段作用：治病）
一式 ， 双手托天理三焦 作用：上焦心肺 ， 中焦脾胃 ， 下焦肝肾 ， 掌心向上托 ， 小指和无名指有麻的感觉 。
二式 ， 左右开弓似射雕 作用：向前推出的食指向上 ， 拇指斜向上 ， 做法正确会有麻胀的感觉
三式 ， 调理脾胃须单举 作用：调理脾胃
四式 ， 五劳七伤向后瞧 ， 作用：任督通 ， 病不生 ， 头旋转 ， 手下按 ， 打通任督二脉
（后四段作用：强身）
五式 ， 摇头摆尾去心火 ， 作用：健肾（去心火即强身）
六式 ， 两手盘足固肾腰 ， 作用：健肾 通过身体前后动 两手至命门
七式 ， 攥拳怒目增气力 ， 作用：练内气
八式 ， 背后七颠百病消 ， 作用：血脉通畅 ， 气血充足
动作口诀
预备式口诀
两足分开平行站 ， 横步要与肩同宽 ，
头正身直腰松腹 ， 两膝微屈对足尖 ，
双臂松沉掌下按 ， 手指伸直要自然 ，
凝神调息垂双目 ， 静默呼吸守丹田 。
两手托天理三焦口诀
十字交叉小腹前 ， 翻掌向上意托天 ，
左右分掌拨云式 ， 双手捧抱式还原 ，
式随气走要缓慢 ， 一呼一吸一周旋 ，
呼气尽时停片刻 ， 随气而成要自然 。
左右开弓似射雕口诀
马步下蹲要稳健 ， 双手交叉左胸前 ，
左推右拉似射箭 ， 左手食指指朝天 ，
势随腰转换右式 ， 双手交叉右胸前 ，
右推左拉眼观指 ， 双手收回式还原 。
调理脾胃单臂举口诀
双手重叠掌朝天 ， 右上左下臂捧圆 ，
右掌旋臂托天去 ， 左掌翻转至脾关 ，
双掌均沿胃经走 ， 换臂托按一循环 ，
呼尽吸足勿用力 ， 收式双掌回丹田 。
五劳七伤往后瞧口诀
双掌捧抱似托盘 ， 翻掌封按臂内旋 ，
头应随手向左转 ， 引气向下至涌泉 ，
呼气尽时平松静 ， 双臂收回掌朝天 ，
继续运转成右式 ， 收式提气回丹田 。
摇头摆尾去心火口诀
马步扑步可自选 ， 双掌扶于膝上边 ，
头随呼气宜向左 ， 双目却看右足尖 ，
吸气还原接右式 ， 摇头斜看左足尖 ，
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