立冬过后，天气渐渐干燥，人体的新陈代谢能力逐渐降低，许多人都感觉皮肤因汗腺、皮肤腺分泌的减少和失去较多的水分而变紧发干，甚至出现肉眼不易看出的小裂口 。 过敏原很容易通过这些小裂口侵入人体，使人感到瘙痒，而且越是抓挠瘙痒越发严重，皮肤更干燥 。 因此，每天多喝水，可避免因体内缺水引起皮肤干燥，还可以多喝果汁、矿泉水、茶水等 。 平时还要多吃滋阴润肺之物，如芝麻、蜂蜜，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物 。 同时，注意洗脸、洗澡时的水温不可过高，尽量少用去油脂能力较强、碱性较大的浴液、香皂等 。 建议使用软性的、去油脂能力弱的硼酸皂、婴儿皂等 。 洗澡时用蒸汽熏，可减少水分散发 。 此外，每晚按摩面部皮肤能促进面部血液循环，使面部细胞分泌更多的胶质和油质 。
入冬后，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内，代谢也相对缓慢 。 因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律 。 养生专家提醒，在精神调养上要做到“使志若伏若匿，若有私意，若以有得”，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏 。
入冬养生强调“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，也就是说人在冬天，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能，早睡可以养人体阳气，保持温热的身体 。 起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升，血中肾上腺皮质激素的含量也逐渐升高，此时起床，则头脑清醒，机智灵敏 。 上班族“晚起”可能很困难，但可尽量“早睡”、不熬夜 。
“藏养”要调控不良情绪 。 人都会遇到不顺心的事，要学会调整情绪，遇事节怒，宠辱不惊 。 对于积淤心中的不良情绪，通过适当方式宣泄出来，保持心态平和 。
要多晒太阳 。 因为冬天光照时间短，也是容易让人产生抑郁情绪的一个原因 。 黑夜来临时，大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌 。
立冬后，人的衣着过少过薄、室温过低极易感冒而耗阳气 。 而衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气也不得潜藏，寒邪易于侵入 。 所以，室温应保持恒定，坚持开窗换气 。
冬天是心血管病的高发季节，因为寒冷使人的头部血管收缩、血压升高，毛细血管也可能发生硬化 。 因此，要尽量少盐、少糖、少油，多吃蔬菜水果、少吃动物性油脂及动物内脏 。
冬天锻炼在增强御寒能力和防病能力方面作用更加明显，可促进血液循环、加速新陈代谢、增加肌肉与血管弹性 。 运动要讲科学，如果选择跑步锻炼，锻炼前要注意合理饮食，跑步前一定要吃东西 。 早餐最好选择一些高热能、易消化的食品，如牛奶、鸡蛋等 。 切忌早餐过饱 。 运动前的热身活动很重要，可以做些伸展运动或慢跑、轻器械的少量练习，在身体微微出汗后再进行高强度的健身运动 。 运动后要及时穿上衣服，以免着凉 。
坚持晨练的老人则要注意，早晨人遇到寒冷刺激会引起血压明显升高，这对有高血压的老人来说是危险的 。 因此提醒老人尤其是血压高的人，天气寒冷时最好在清晨测量血压，测量血压前至少休息15分钟 。
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