4、不宜食用辛辣食物：月经期间进食辛辣的食物容易引起盆腔血管收缩 ， 造成经血量过少甚至突然停止 ， 长此以往 ， 会发生痛经或月经紊乱的可能 。
5、多吃含有铁和滋补性的食物：女性营养不良或营养搭配不合理 ， 也容易引发月经不调 。 因此 ， 女性在平时也应合理的搭配饮食 ， 避免过度减肥 ， 多补充足够的铁质 ， 以免因月经量过多发生缺铁性贫血 。
6、多食用高纤维食物：纤维素丰富的食物有助于调理经期 ， 高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等 ， 这类食物具有润肠道、改善便秘的作用 ， 所以推荐适量食用 。 此外 ， 纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用 ， 增加血液中的镁含量 ， 能改善月经不调的情况 。 身体健康是第一 ， 以上几点 希望能够帮到你 。
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