第五个是补镁 ， 膳食中镁摄入量与血压水平是负相关 ， 所以多吃一些补镁含量高的食物 ， 比如说糙米、杏仁、榛子、马豆、菠菜、牛奶等食物 。
第六个是每天一斤牛奶 ， 钙含量丰富的食物可降低血压 ， 所以每天一斤牛奶、酸奶、奶酪都可以有效的降压 ， 血糖高者可以选择甜菊 ， 热量低而且能有效降压 。 多吃芹菜 ， 芹菜有扩张血管的作用 ， 所以会对血压有一定的作用 。
第七个是多吃核桃 ， 核桃、亚麻籽、豆腐、大豆等 ， 有助于降低血压 。
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