“还阳卧”充盈肾气李典鸿指出， 人体的肾阳之气相当于命门的真火， 命门之火充足与否， 是决定生命力旺盛与否的关键 。 有需要补益肾阳的人， 不妨在睡前练习“还阳卧” 。
方法：身体自然平躺， 髋关节放松， 腿似环， 两脚心相对， 脚后跟最好正对着会阴部 。 两手放于大腿根部附近， 掌心向着腹部 。 仰卧着床面积大， 压迫力较小， 身体更容易放松， 可使人体内的阳气和肾气更快地充盈起来 。
“混元卧”改善失眠
熟练“还阳卧”后， 可练习更高难度的睡姿——“混元卧” 。 李典鸿表示， 每天坚持“混元卧”， 能够促使心肾相交， 有利于促进睡眠， 发挥宁心安神的作用 。 而且， 此睡姿可温肾助眠， 有助提升睡眠质量和睡眠速度 。 长期坚持下来， 还能改善因肾气不足引发的白发、脱发等问题 。
方法：仰卧， 两脚心相对， 腿似环， 两手重叠或交叉轻轻的放在头上， 手心对着头顶百会穴 。 这个姿势既能补肾气又可放松头部， 对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果 。 两臂围成一个圈， 可以使肾气不往生殖器上走， 而是走到中脘的深处， 以补益元气；两腿围成一个圈， 则有利于周身气血沿着腿部往上循环到身体上部当中 。
专家提醒：练习前别忘松胯
李典鸿提醒， 前胯松开是练习好“还阳卧”和“混元卧”的前提 。 若前胯不松， 则不能持久仰卧， 不易入静 。
【健康知识|怎样睡觉补肾，补肾睡眠法】为了更快地松胯， 一般摆好卧功姿势后， 可以先把两手放于两膝内侧， 并轻轻地推按 。 坚持一段时间后， 位于前胯的髋关节处就会松开， 两膝可以平贴于床 。 对于初用这两个姿势进行睡眠的人来说， 可能会有前胯没有松开的问题， 这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡 。
什么姿势睡觉才是最补肾 当然可以补肾， 中医讲究睡卧养肝， 躺下才能滋养肝血， 而肝脏的排毒时间在晚上11点--1点， 所以必须要在11点前睡下， 肝血不充足就会影响肾， 有兴趣可以关注我新浪微博的文章， 都是关于身心健康的， 张雨诺健康之家
什么睡姿养肾 ◆ 睡觉姿势 身睡弓效向右侧卧负担轻由于体脏身体左侧向右侧卧减轻脏承受压力同双手避免放脏附近避免噩梦惊醒 ◆ 睡眠间 四季睡眠春夏应晚卧早起秋季应早卧早起冬季应早卧晚起应前起床宜太晚睡眠间般每8左右体弱病者应适增加睡眠间 ◆ 睡觉间段 论夜猫型早睡晚起型都应该找准自物钟提高睡眠休息效率医认( 夜间11 凌晨1 )、午( 白11 午1 ) 两辰每温差变化间段间体需要适休息
如何补肾？ 你好：
充足的睡眠是恢复精气神的重要保障， 工作再紧张， 家里的烦心事再多， 到了该睡觉的时候也要按时休息 。 很多人都会有这样的体会， 当你睡眠不足时， 第二天就显得疲惫不堪， 无精打采， 头昏脑涨， 工作效率低， 但若经过一次良好的睡眠之后， 这些情况随之消失 。 曾有人形象地说睡眠好比给电池充电， 是“储备能量” 。 确实， 经过睡眠可以重新积聚起能量， 把一天活动所消耗的能量补偿回来， 为次日活动储备新的能量 。 在极度疲劳时， 哪怕只是10分钟的小睡， 也能让你像加满油的汽车一样动力十足 。
在睡眠时， 要注意五个细节：
睡眠方向
睡觉要头北脚南 。 人体随时随地都受到地球磁场的影响， 睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰 。 人睡觉时采取头北脚南的姿势， 使磁力线平稳地穿过人体， 最大限度地减少地球磁场的干扰 。
睡觉姿势
身睡如弓效果好， 向右侧卧负担轻 。 由于人体的心脏多在身体左侧， 向右侧卧可以减轻心脏承受的压力， 同时双手避免放在心脏附近， 避免因为噩梦而惊醒 。
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