增强免疫力要多吃哪5种食物？
食物众多 ， 自然有相对来说能够更快更好增强免疫力的食物了 ， 这里推荐5类食物 ， 可以常吃：
【健康知识|怎样增强抵抗力，怎样提高免疫力】1.牛奶 ， 或者奶制品 ， 最大的特点就是蛋白质丰富 ， 但是整体的热量可控 ， 每天建议300g 。
2.菌菇类 ， 各类的蘑菇 ， 喜欢吃哪种就吃那种 ， 每天可以作为配菜吃一些 ， 有助于降血脂 ， 增强机体免疫力 。
3.鲜艳颜色的蔬果 ， 颜色鲜艳包含红、橙、黄、绿的蔬菜 ， 颜色丰富 ， 种类也就会更丰富 ， 而些比如胡萝卜素、番茄红素以及各类维生素和矿物质就会获取的非常多样和充足 ， 还能预防便秘 ， 免疫力自然就会更好 。
4.枸杞 ， 要说增强免疫力就不能不说枸杞了 ， 不仅能帮助提升免疫力 ， 还能保护肝脏 ， 促进眼睛的健康 ， 只是每天注意控制量 ， 10粒左右即可 ， 吃多了易上火 ， 放在汤中 ， 泡在茶里都可 。
5.鱼肉 ， 之所以说鱼肉 ， 没有说畜禽肉 ， 是因为鱼肉种的不过饱和脂肪酸丰富 ， 并且蛋白质丰富 ， 常吃鱼肉 ， 不仅能够更好的增强免疫力 ， 还能预防心脑血管疾病 。
怎样增强免疫力最快最有效？ 增强免疫力现在常用的办法是充足的睡眠、保持营养平衡以及适当的锻炼 。
充足的睡眠是指夜间休息在10点钟以前 ， 最晚不能迟于11点 。 中医所说子时养肾 ， 对于肾脏来说夜间11点以前睡觉最重要 。
再是保证营养平衡 ， 不要太过于偏食 。 特别是喜欢某种食物摄入过量 ， 不喜欢某种食物一点不沾 ， 这对身体的平衡是不适合的 。
适当锻炼 ， 可以进行散步、打太极拳、爬山、慢跑等适合机体的动作、运动 。 如果是现在的疫情期间 ， 可以在室内进行适当的运动 ， 比如仰卧起坐、俯卧撑 ， 或者到室外空阔的地带进行散步、慢跑等 ， 这都可以提高人体的免疫、提高抵抗疾病的能力 。
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