那么 ， 为什么会有前面的抱怨呢？有学者通过调查分析 ， 认为与下列因素有关：
（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少 。
（2）与人的情绪状态有关 。
（3）对自己的健康过分关心 ， 对梦感过分关注 ， 导致梦感增强 。 反过来又加重对健康的担心 ， 对失眠的恐惧 ， 以至形成恶性循环 。
（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容 。
（5）个体功能状态差异 ， 不同的个体的梦感不同 ， 甚至同一个体在不同时期 ， 另外 ， 部分人虽然没有明显的失眠 ， 但是在夜里做梦后白天就感到有气无力 ， 其实这是一种心理因素所致 。 做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起 ， 使思想负担加重 ， 情绪受到压抑 ， 从而出现种种不适现象 。
做梦本身对人及睡眠都有一定的益处 ， 除非你夜夜惊梦不得安眠 ， 日间有明显嗜睡 ， 影响正常的工作和生活 ， 则应找医生看看 ， 寻找原因并进行治疗 。
晚上怎么才能不做梦？ 这可能是因为你压力太大了 ， 正所谓日有所思夜有所梦嘛 ， 平常多参加一些体育运动可以缓解压力 ， 对睡眠也有好处 ， 最好想想是什么事情在困扰你 ， 你可以把那些不开心的事向朋友倾吐并寻求帮助 ， 这样即使不能解决心里也不会那么压抑 。 此外睡觉之前尽量少接触一些容易刺激到你的东西 ， 如恐怖小说之类的；电视和电脑也尽量少接触一点 ， 长时间看电视玩电脑会降低睡眠深度 。 学生时代时我也和梦做了不懈的努力斗争 ， 按书上说据说是右侧卧式最好 。
不过真要按照教条的话也很痛苦 。 我常常睡不舒服 ， 因为熬夜多了、工作太忙 ， 生物钟紊乱 ， 有时候趟下去感觉腰断了 。 。 脚酸的不行 。 就算很累要也翻来翻去好久才入睡 ， 睡着了也根本没有放松 。
后来看到一篇瑜珈大师的话 ， 教如何放松睡眠 ， 首先换上宽松的睡衣 ， 仰面平躺 ， 双手自然放在身体2侧 。 闭眼冥想 ， 想着以自己的心脏为中心一步步的放松 。 。 。 。 。 。 真的蛮有效的~每次都能很快睡着 。
至于睡眠质量问题 ， 我也考虑过了 ， 传说中的薰衣草香蕈我不太喜欢所以放弃 。 窗帘换比较厚的 ， 然后买个眼罩也不错 ， 还能减少黑眼圈 。 回家再累也要洗热水澡 ， 等头发干的时候一边看新闻一边做头部、足部按摩 。 苹果或者牛奶帮助睡眠 。 枕头上撒的香水是纪梵希小熊宝宝 。 对了 ， 还有轻音乐 ， 有人喜欢班德瑞 ， 不过我听了没感觉 。 。 只有那版《Piano
Dreamers》绝对能让我100%睡着 ， 我从没醒着听到过第5首以
参考文献：百度知道的
附件：人在睡觉时就会做梦.doc
怎样才能少做梦不做梦 夜晚是丰富多采、神秘莫测的世界 ， 尤其以梦显得最为奇特 ， 你憎恨做梦 ， 有的人却企盼梦境不醒 。 因为他们觉得有的愿望可以在梦中得到不同程度的满足 。 人不可能不做梦 。 只是在每个人身上表现的程度不同 。 有的人觉得曾做梦不多 ， 有的做梦也记不起来了 ， 有的可能象你一样整个晚上都无法摆脱梦境 。
人为什么会做梦？主要是人睡着后 ， 整个大脑神经系统完全被抑制了 ， 大脑处于弥散性抑制状态 ， 但有一部分脑细胞仍然处于警戒之中 。 正是那些没有被完全抑制的脑细胞 ， 呈现出弱的兴奋状态 ， 才使人在睡眠中做起梦来 。 梦所以离奇古怪 ， 有多种原因 ， 其中之一是由于大脑皮层大部分处于抑制状态 ， 不能正常的进行思维平衡 ， 故而出现思维的游离、变形 。
人常担心做梦失去睡眠时间 ， 其实 ， 做梦只是发生在人刚进入睡眠和快醒来的那段时间 。 梦并不影响人的休息 ， 而且蒙对人的智力发展有利 。 比如做梦可以发泄白天的心理压力 ， 使大脑松弛 。 噩梦之后 ， 焦虑会得到减轻 。 梦还可以对白天得到的信息进行加工筛选 ， 把有用的信息存到记忆库里 。 梦还可以启发创造性思维 ， 呈现无拘无束的想象状态 。 许多科学家长期未解决的问题却在梦中得到灵感 。 做梦与在睡眠前思考问题一样 ， 往往有惊人的细微和清晰 。
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