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怎样游泳才能减肥，怎样游泳最减肥瘦身( 二 )

小知识


不同的泳姿所消耗的能量也不一样：仰泳消耗的能量少 ， 蛙泳消耗的能量比仰泳多 ， 且蛙泳对大腿内侧肌肉锻炼得更多 。 不过 ， 减肥运动的最主要原则是多种运动协同进行 ， 以大肌肉群参与的有氧运动为主 ， 辅以抗阻力运动和柔韧性练习 ， 这样产生的效果会更好 。
流言：一个一岁大的宝宝因为喝了半碗鲜榨苹果汁 ， 导致呕吐不止 。 据说是苹果籽惹的祸 。 苹果籽含有毒物质 ， 这是真的吗？
真相：流言中苹果籽含有的有毒物质是指果核里的氰苷 。 它本身并没有什么危害 ， 但在遇酸后或在生物酶的作用下会水解出含有剧毒的氢氰酸 。 在临床上 ， 氢氰酸大量沉积在体内 ， 将导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状 ， 严重的还会出现肾衰竭、休克甚至死亡 。
蔷薇科植物里苦杏仁的氰苷含量较高 ， 其他蔷薇科果实（如苹果）种子中的氰苷就低得多 。 此外 ， 常见的含氰苷的食
游泳怎样才能减肥 你好 ， 人在水中游泳 ， 两臂划水同时两腿打水或蹬水 ， 全身肌肉群都参加了运动 ， 可以使全身的肌肉得到良好的锻炼 。 另外 ， 游泳时 ， 因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍 ， 就是说在相同温度的情况下 ， 人体在水里散失热量比在空气里快20多倍 ， 可以有效地消耗热量） ， 所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多 。 这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充 。 经常进行游泳运动 ， 可以逐渐去掉体内过多的脂肪 ， 而不会长得肥胖 。 蝶泳 ， 仰泳 ， 蛙泳 ， 自由泳能锻炼肌肉进行减肥 。 但是要注意的是 ， 人在运动后都有一个“超量恢复”的现象 。 简单地讲 ， 就是人体为适应下一阶段运动水平的提高 ， 在每次运动后 ， 都要摄入比以前更多的能量 ， 这是人体的一种自我保护措施 。 所以 ， 游泳之后人们常能吃得好睡得香 ， 消耗热量又补回来了 ， 甚至比消耗的还多 。 因此 ， 不注意节食 ， 尤其运动一段时间后又停止 ， 最容易使体重超过原来水平 。 这是很多人运动减肥失败的重要原因 。 所以 ， 方法很重要 。 愿你减肥成功 。
如何游泳才能减肥 游泳运动的减肥原理
1
运动减肥 ， 不管是跑步 ， 做健身 ， 打球等等都是以身体活动来消耗身体的脂肪的
2
游泳运动是在水中 ， 人在水中消耗热量是在陆地上的
N多倍 ， 打个比方 ， 你在水里5分钟不动 ， 相当于在陆地上1个小时消耗的热量 ， 热量是需要燃烧脂肪才能产生的 。
结合以上两点
就是有用减肥的原理
另外游泳完了
因为消耗能量比较多 ， 会比较饿
， 控制好饮食也是必不可少的
在游泳的时候就是坚持
游得慢没事
别游100休息半个小时就没意思了 ， 中间可以休息
， 但是不要太久
另外一个
就是
尽量每天坚持
冬天的话
每周也可以游1-3次
不管什么坚持才最重要
祝你减肥成功 。

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