2、运动20分钟以上的时间 ， 身体才开始动用脂肪 ， 也就是说每次运动时间至少不能低于25分钟 。
3、不能保证每天抽出25分钟以上的时间用来锻炼的人 ， 可以将时间分为3个不连续的10分钟进行锻炼 ， 做到持之以恒 。
4、锻炼时身体所消耗的热量比平时要多 ， 所以锻炼结束后会出现饭量大增的现象 ， 如果不注意控制饮食 ， 体重不但不会减 ， 反而有增加的可能 。
5、饭后锻炼 ， 会促使新陈代谢处于亢奋状态 ， 从而使过剩的热量转化成脂肪 ， 因此饭后锻炼是不利于减肥的 。
6、剧烈运动后应该让肌肉及时得到恢复 。 最好用隔日重复同一锻炼的方法 ， 交替进行锻炼 ， 达到减肥的目的 。
7、最有效的减肥方式是低强度、长时间的有氧代谢耐力项目 ， 如：慢跑、游泳、健美操等 ， 一定要做到持之以恒 ， 同时还要注意营养的补充 。
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