4、外衣要选面料略厚、比较板正、不易变形的 ， 这样可以过渡曲线 。 要不就选择宽松随意的蝙蝠衫 。
5、找个善解人意、胸部略平的知心朋友 ， 经常把自己的烦恼告诉她 ， 她会劝导你 ， 甚至会羡慕你 ，
让她告诉你大胸的好处在哪里 ， 也让她把自己平胸的烦恼告诉你 ， 给你正确认识自己的信心 。
6、找一个你认为是你最喜欢最信得过最聪明的男孩做BF ， 让他告诉你平胸与大胸的区别 ，
大胸的好处在哪里 。 从而使你了解大胸的好处 ， 增加自信 。
7、减肥和锻炼胸肌 ， 这样多少会变小一点 ， 但主要是矫正胸型 ， 坚实不下垂 ， 就不像妇女了!
剪断手指容易 ， 接上去难 ， 而且一辈子都会有好不了的伤痕 。
切记、切记！！！
减胸有一个最顶尖级的方法：下面传给你 。 将胸部裹上保鲜膜 ， 然后每天慢跑20分钟 ， 让身体发汗 ， 然后再进行20分钟的跳绳 ， 如此下来大约3个月 ， 可以使胸部脂肪减少约一半 ， 是一个百用百灵的好方子 。 如果配合腹卧撑的练习 ， 可以提升肌肉的结实度 ， 定会有意想不到的效果 。 用盐水由中间向两边按摩,每天晚上,一个月就有效果. 有空就喝掺盐的「低脂优酪乳」洗完澡后 ， 我可以手、脚不抹乳液 ， 但胸部一定要抹 ， 不得偷懒 ， 每天只吃一餐 ， 对淀粉类忌口 ， 之外就是有空就上健身房 ， 双管齐下的结果 ， 体重一下子掉了几公斤很简单的事情
这是我给我的一个会员的训练计划 ， 适用于多部分人群 。 有其他问题可以提问 。
怎么减胸 。 1.保持良好的生活习惯
有些胖子即使全身减肥都有所成绩后 ， 也会发现胸部脂肪比较顽固 ， 为什么胸部会有多余的脂肪 ， 而且不好减 。 这是因为无论男女 ， 胸部有乳腺 。 一般来说 ， 女性乳腺要远比男性发达 ， 是因为女性的雌激素水平比男性高很多 。 雌激素水平高的人 ， 容易储水储脂 。 同理 ， 在人体内 ， 雌激素水平比较高的部位 ， 也容易储脂 。
不良生活方式可能会导致男人雌性激素偏高 ， 多数男性乳腺疾病与肝功能异常有关 。 饮酒过量 ， 酒精使肝脏代谢功能受损 ， 而肝脏承担着男性体内雌激素分解、排泄的任务 ， 经常过量饮酒最终会导致雌激素在男性体内积蓄 ， 造成胸部脂肪堆积、乳腺发育甚至病变 。
2.积极有氧减脂
有人认为既然是下胸有赘肉 ， 那就多做双杠臂屈伸、下斜卧推等针对下胸的练习 。 这些动作的确能改善下胸的形状 ， 让下胸更发达 。 但如果脂肪含量不降低的话 ， 下胸两侧还是会有所谓的“赘肉”的 。
其实要做的是减脂的有氧运动 ， 单纯的器械训练属于无氧范畴 ， 是不能很有效的减脂的 。 如果将人体皮下脂肪整体降到比较低的水平 ， 胸部多余的脂肪一样会慢慢消除 。 所以一般来说 ， 通过一定的有氧运动减干净脂肪以后 ， 胸部就没有“赘肉”了 。 常用的有氧运动比如跑步、游泳、动感单车等等 。
3.配合高次数的轻重量力量锻炼
前提是每天保证足够的有氧运动量 ， 这样有的放矢的针对胸部做高次数的轻负荷器械锻炼 ， 才可能有较为理想的效果 。
首先推荐的是徒手俯卧撑 ， 部队士兵的常规训练项目 ， 而且大多以数量为准则 ， 因此士兵们往往不是肌肉发达 ， 但是肌肉线条非常明显 ， 这是去脂肪效果好的原因 。 建议每天能分3-4组做100次 ， 不受场地限制 。
健身房也可以用较轻重量的杠铃卧推或哑铃卧推 。 和锻炼肌肉和力量不同的时 ， 需要你多做 ， 每组20次以上 ， 建议每次做8-10组 。
推荐阅读
- 肚腩怎么减，减掉 肚腩
- 男生如何瘦大腿，男生如何瘦大腿外侧
- 怎样瘦手臂，手臂怎么容易瘦
- 我的世界怎样造大炮，我的世界怎样做大炮视频
- 我的世界怎样加好友，我的世界加好友指令
- 【逾期】微粒贷额度一直不用会降低吗?微粒贷逾期如何避免扣款
- 怎样自制表情包，学做表情包游戏
- 我的世界怎样去城堡
- 我的世界怎样驯服马，我的世界怎么不刷幻翼
- 我的世界怎样获得命令方块，网易钻石剑附魔32767