都市人工作压力大 ， 很多人都会在放工与知己去happy hour ， 轻松一番 。 但同时他们又想减肥 ， 每天喝酒不吃饭肯定可以减肥的 ， 下面教你5大方法畅饮减肥吧！
【喝酒发胖后怎样减肥，喝酒一夜胖了四斤】边喝边瘦有妙招1.喝低度酒喝酒能减肥？没错！但前提是 ， 你喝的酒一定要是低度酒才可以！低度酒都含有很多营养成分 。 少量喝上一杯酒 ， 能促进血液循环 ， 加速体内代谢 。 而且 ， 酒里还有这么多的营养呢 。 对于正在减肥的你来说 ， 还有什么比这个更吸引人的 。 切记小酒怡情哦 。 注意各种酒类的时节和温度 。 比如说 ， 黄酒适合在冬季饮用 ， 饮用的温度在45--50°C左右 。 而葡萄酒没有季节上的限制 ， 饮用的温度在6--18°C之间 ， 啤酒呢 ， 是典型的夏季酒类 ， 饮用的温度也比较低 ， 在10°C以下 。 2.注意水的摄取饮酒时为了降低酒精度数和热量用冰水稀释后饮用或者加冰饮用 。 而且摄取较多的水分会稀释体内的酒精能促进排尿使人不宜喝醉 ， 还能预防发胖 。 3.注意下酒菜有为了减肥喝酒时不吃酒菜的人 。 但是不吃酒菜会使体内较快的吸收酒精会对肝和胃增加严重的负担 ， 因此酒菜需要选择低热量的水果类防止发胖和水分的不足 。 水果中的果酸有助消化酒精 ， 同时里面的抗氧化剂能保护肝藏 ， 减轻肝藏负担 ， 从而令肝藏能更有效率地分解和代谢酒精 ， 避免酒精变成脂肪储存 。 在喝酒前先喝牛奶或是起司等乳制品 。 让胃壁形成一层保护可以缓和酒精的摄取 ， 也可以帮助肝脏工作 。 4.在喝酒期间可以喝绿茶做间隔 ， 不仅可以抑制所喝的酒量 ， 修补饮酒所造成的维他命C不足 ， 因为具有咖啡因也有一点提神效果 。 5.喝酒过量仍是不好的 ， 应该小酌两杯就好 ， 享受喝酒的气氛才是最重要的 。
经常喝酒怎么有效减肥 喝啤酒却容易长胖
啤酒是著名的增肥饮料 。 中年男人们挺着肥肥的草包肚子 ， 常常被尊称为“啤酒肚” ， 可见啤酒和腹部肥胖之间颇有关系 。 那么 ， 既然啤酒背上了增肥的恶名 ， 其中究竟含有多少能量呢?
事实真相是这样的 。 啤酒中含有少量的酒精 ， 每克酒精含能量7千卡 。 啤酒中还含有麦芽汁 ， 也就是所谓的“度数” ， 而麦芽汁当中含有麦芽糖等碳水化合物 ， 加上一丁点氨基酸 ， 每克干物质中也含有近4千卡能量 。 综合起来看 ， 每100克啤酒中含能量在28-36千卡之间 ， 平均约32千卡;1瓶啤酒含750毫升 ， 那么其中的能量约为240千卡 。
这个240千卡 ， 又意味着什么呢?用其他食品比一比 ， 才能知道它的高低 。 1瓶啤酒所含的能量 ， 大约相当于两个大富士苹果 ， 或者3个大猕猴桃 ， 或者多半碗白米饭 。
推荐快速减肥瘦身的五大方法
一：粥代替米饭 增加饱腹感
在这一周里 ， 用粥来代替米饭 ， 同样是一碗的分量 ， 粥的热量就比米饭低得多 ， 而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感 ， 控制食欲 ， 预防和改善饮食过度 。 另外 ， 可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥 ， 膳食纤维丰富 ， 促进排毒 ， 同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收 。
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