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健康知识|高血压怎么吃，血压高应该如何饮食( 五 )

小知识


那么 ， 一旦确诊高血压是不是一定要吃药才可以控制呢？
01?高血压一定要吃药？?
不一定 。 高血压分1、2、3级 ， 对于1级高血压 ， 也就是血压升高程度比较轻的这些患者 ， 特别是初发高血压患者 ， 可能前3个月不需要吃药 。 生活方式进行调整 ， 就是减少盐的摄入 ， 减少总热量摄入 ， 适当运动 ， 减少体重 ， 这样可以起到一个明显降低血压的作用 。 如果3个月以后血压下降还不明显 ， 可以考虑采用药物辅助治疗 。
很多服用降压药的朋友反映降压药换了四五种 ， 血压还是忽上忽上 ， 降压药到底要怎么吃才更有效呢？

02?牢记这4点原则 ， 血压控制更有效！?
剂量原则
一般患者采用常规剂量 ， 即老年人初始治疗时通常采用较小的有效治疗剂量 ， 并根据需要逐渐增加剂量 。 血压降到理想水平后 ， 要维持1 ~2月 ， 若血压一直保持稳定 ， 再逐渐减量 ， 直到用“最小剂量”的降压药维持血压在理想水平为止 。
时间原则
对于高血压患者来说 ， 服用药物需要选择最佳的时间 ， 这样才能物尽其用 ， 发挥药效之后达到稳定血压的效果 。 建议在专业医师的指导下 ， 根据药物作用时间以及血压波动特点选择合适的服药时间 。
【健康知识|高血压怎么吃，血压高应该如何饮食】优先使用每日1次给药而有持续24小时降压作用的长效制剂 ， 以有效控制夜间和晨峰血压 ， 更有效地预防心脑血管病并发症的发生 。 如果使用中、短效制剂 ， 则需每日2 ~ 3 次给药 ， 以达到平稳控制血压的目的 。 对需要联合治疗的患者 ， 为了提高治疗达标率和患者依从性 ， 优先推荐单片复方制剂 。
一天服用1次的长效降压药多在早上7：00服药 。 饭前饭后均可 ， 建议在进食前服用；
一天服用2次的中效降压药 ， 建议选择早上7：00和下午15：00服药；
一天服用3次的短效降压药 ， 建议清晨醒来服一次 ， 中午13：00点服一次 ， 最后一次在下午18：00之前服 。
联合原则
对单药治疗未达标者或2级以上高血压患者原则上可采用联合治疗方案；对老年患者起始即可采用小剂量2种药物联合治疗 。
个体化原则
建议患者根据自身合并症、药物疗效及耐受性 ， 同时考虑个人意愿及长期经济承受能力 ， 在专业医师的指导下选择适合自己的降压药物 。
此外 ， 定期检查以及限制食盐量同样是必不可少的 。
01监测血压
正常成年人建议每2年至少测量一次血压 。 高血压易患人群（如肥胖、缺乏运动、血脂高的人群） ， 建议每半年测量1次血压 。
02限制食盐的摄入量
高盐饮食显著增加高血压患病风险 。 世界卫生组织规定每天盐摄入量为5g ， 也就是一啤酒瓶盖的盐 ， 中国的标准是6g 。

高血压怎么吃最好 如果血压升高的话 ， 大家要格外注意自己的饮食习惯 ， 要注意定时定量 ， 不可过饥过饱 ， 暴饮暴食 。 各种食物搭配合理 ， 不可偏食 。 要低盐饮食 ， 尽量少吃盐分很高的食物 。 多吃一些富含维生素B和维生素C的蔬菜水果 ， 多食具有降压作用的食品 ， 如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆等 。 并且少食动物脂肪和动物内脏等 。
适量运动
运动对于降低血压有很好的功效 。 运动不仅可以促进血液循环 ， 降低胆固醇的生成外 ， 并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生 。 运动能增加食欲 ， 促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠 。 有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动 ， 才会有帮助 。 有氧运动同减肥一样可以降低血压 ， 如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动 。

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