早上一杯牛奶， 晚上一杯酸奶是最为理想的 。 但是有些人特别喜爱酸奶， 往往在餐后大量喝酸奶， 可能造成体重增加 。 这是因为酸奶本身也含有一定热量， 饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量， 引起了体重上升 。 因此， 除婴幼儿外， 各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶(125～250毫升)为好， 最好饭后半小时到一个小时饮用， 可调节肠道菌群， 对身体健康有利 。
温馨提示：
【冬季养生：5款酸味食物滋阴养颜 冬季养生按三穴】 需要提醒大家的是， 酸味食物能美颜养生， 但还需因人而异， 合理食用 。 如有胃溃疡的人就不适合过多摄入， 否则容易加重胃溃疡， 引起胃痛、烧心等不适;被“牙本质敏感症”困扰的人食用酸味食物后也会引起牙痛等不适 。 此外， 凡事有度， 酸味食物也不能吃太多， 以酸奶为例， 饮用量以每天250克左右为宜 。
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