2、眼随头动顺便瞧是正确的方法
眼看法其次要明确怎么看 。 眼看的方法必须符合健身气功对目光的要求 。 健身气功对目光的要求有三种 。 一是两眼向前平视 ， 目光或平缓或瞪目 。 二是两眼向前下看 ， 眼帘低垂 ， 目光平和 。 三是眼随头部动作 ， 向上下左右不同方位看 。 前两种看法眼珠不许向左右转动 ， 看标杆队员的动作只能用余光看 。 第三种看法最容易、最方便看清标杆队员的动作 。 因此 ， 除了目不斜视用余光看以外 ， 要充分利用眼随头动的时机 ， 自然顺便地看清标杆队员动作 ， 并与之保持一致 。 比如 ， “摇头摆尾去心火”一势 ， 第四个动作 ， 俯身左转眼看右脚时 ， 就可以很方便地看到前排右边的标杆队员 ， 随之做下一个摇头的动作就很容易做到整齐同步 。
3、看清“两度”是实现同步的保证
眼看法还要明确看什么？看标杆队员不是看到他的身形就算完事 ， 而是要看清标杆队员动作的“进度”和“速度” 。 只有同时看清了这“两度” ， 才能使自己的动作始终与标杆队员保持同步 ， 实现最佳的整齐度 。 把握“两度”的难点在于掌握速度 。 从一定意义上讲 ， 集体项目练的就是一个速度 ， 这恰恰是许多代表队容易忽视的问题 。 一名优秀的队员 ， 并不是时时刻刻看着标杆队员 。 只要一眼看清了标杆队员的“两度” ， 就能同步完成几个动作 。 而只会看清标杆队员的进度 ， 却看不懂速度的队员 ， 只能不停的看标杆队员 。 一眼没看清标杆队员就会超前或落后 。 在这里需要特别强调的一点是 ， 标杆队员对速度的掌控致关重要 。 三名标杆队员必须始终保持均速同步 ， 否则将造成全队混乱 。 只有学会匀速的队员 ， 才有资格成为全队的标杆 。
三、随律而动是核心技术
1、随着音乐的节奏 把握动作的速度
健身气功伴奏音乐是根据健身气功的基本特点和各功法的风格要求专门配制的 。 听音起舞 ， 随律而动是健身气功的鲜明特征 ， 也是实现集体演练动作整齐的核心技术 。 首先 ， 耳听法要听清音乐的节奏 ， 然后把相关的动作适当分解 ， 分配到对应的音节中 ， 使每一势中相同的动作在相等的音节长度中完成 ， 这样就保证了相同动作完全同速 ， 整齐划一 。
2、随着标志性音符 确定动作的节点
其次 ， 耳听法要听准标志性音符 ， 把一势动作中的定势或特别要求队员做齐的一动与标志性音符统一起来 ， 就可以大大提高全队的整齐度 。 比如 ， “左右开弓似射雕”一势 ， 可分解为“开步搭腕”、“马步拉弓”、“摆掌并步”三个动作 ， 应确定一个标志性的音符与每个动作对应才能做整齐 。
3、随着音色的变化 定音转换动作
再次 ， 耳听法还要能听出音色的变化 ， 随着音色的变化自然而然的转入下一个动作 。 多次参加比赛、表演的队员都有这样的体会 ， 当你把注意力放在与队友同步完成某一势动作时 ， 往往很难同时记清做到第几个动作了 。 尤其是不分左右方向的六个相同动作更难记 。 各功法伴奏音乐都是按功法动作需要编创的 ， 随着动作的转换 ， 伴奏音乐的音色也随之变化 。 能够听出这种变化 ， 就不必一心二用既想动作 ， 又记个数了 。 只要听出音色的变化 ， 及时转换动作就没错 。 这就可以有效地防止因过早或过迟转换动作造成全队动作的混乱 。
推荐阅读
- 习练健身气功的六个结合
- 一 健身气功文化结构研究
- 空劲气功外气疗法浅探
- 虚假的气功治病
- 二 健身气功文化结构研究
- 感谢王长英气功排石救母命之恩
- 太极拳是气功还是养生术？
- 健身运动避免三个省略
- 摩擦皮肤也可健身
- 男人健身七铁律