然后产妇一定要保持一个良好的心情，心情抑郁就可能会使奶量减少，这个是有很大的关系的 。 然后在每次给宝宝喂奶的时候，尽量让宝宝将一侧的乳房吸空以后再吃另一侧，这样有利于下奶，同时补充身体所需要的水分，多喝些白开水、豆浆、果汁等，可以对乳房进行适度的按摩，促进血液循环 。
饮食上多吃一些下奶的食物，比如猪蹄汤、鲫鱼汤等，这些都可以有效的促进乳汁很快的分泌 。
怎样才下奶 要想快速下奶一定要尽早让宝宝吸吮乳头，早开奶，可以刺激乳汁分泌 。
还要注意多吃富含优质蛋白的饮食，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼虾等食物，而且还要多喝鲫排骨汤、鱼汤、花生猪蹄汤等有营养的汤水 。 并且要让宝宝多去吸吮乳汁，注意左右两侧乳房交替喂养 。
宝妈也要保证充足的睡眠时间和愉悦的心情，这些都有利于下奶和乳汁量的增多 。 如果产后下奶情况不好，还可以找专业的催乳师按摩疏通乳腺管，在专业医生指导之下服用一些催乳的药物 。 喂奶后还要注意要吸出多余的乳汁，要注意乳房的卫生和护理 。
如何下奶，母乳催奶 （1）往奶头上涂墨汁、辣椒水、万金油之类的刺激物 。 对宝宝而言，这简直是残忍的“酷刑” 。 妈妈以为宝宝会因此对母乳产生反感而放弃母乳，效果却适得其反，宝宝不吓坏才怪呢，而且还会因恐惧而拒绝吃东西，从而影响了身体的健康 。 这下可好，母乳没断，倒把其他该吃的食物给断了 。
（2）突然断奶，把宝宝送到娘家或婆家，几天甚至好久不见宝宝 。 断奶不需要母子分离，对宝宝的情感来说，妈妈的奶没有了，可不能没有妈妈呀！长时间的母子分离，会让宝宝缺乏安全感，特别是对母乳依赖较强的宝宝，因看不到妈妈而产生焦虑情绪，不愿吃东西，不愿与人交往、烦躁不安，哭闹剧烈，睡眠不好，甚至还会生病，消瘦 。 奶没断好，还影响了宝宝的身体和心理健康，实在得不偿失 。
（3）有的妈妈不喝汤水，还用毛巾勒住胸部，用胶布封住乳头，想将奶水憋回去 。 这些所谓的“速效断奶法”，显然违背了生理规律，而且很容易引起乳房胀痛 。 如果妈妈的奶太多，一时退不掉，可以口服些回奶药，如乙烯雄酚每次5毫克，每日3次口服（乙烯雌酚1毫克1片，一次要吃5片），若吃后感到恶心，可加服维生素b6，断奶后妈妈若有不同程度的奶胀，可用吸奶器或人工将奶吸出，同时用生麦芽60克、生山楂30克水煎当茶饮，3-4天即可回奶，切忌热敷或按摩 。
●正确的婴儿奶断方法
断奶不仅仅是妈妈和宝宝的事，在这个过程中，爸爸也将起着关键的作用 。 以下的建议供你参考：
（1）循序渐进，自然过渡 。 断奶的时间和方式取决于很多因素，每个妈妈和宝宝对断奶的感受各不相同，选择的方式也因人而异 。
快速断奶：如果你已经作好了充分的准备，你和宝宝也都可以适应，断奶的时机便已成熟，你可以很快给宝宝断掉母乳 。 特别是加上客观因素，如果妈妈一定要出差一段时间，那么很可能几天就完全断奶了 。 如果妈妈上班后不再吸奶，那么白天的奶也很快就会断掉 。
逐渐断奶：如果宝宝对母乳依赖很强，快速断奶可能会让宝宝不适，如果你非常重视哺乳，又天天和宝宝在一起，突然断奶可能有失落感，因此你可以采取逐渐断奶的方法 。 从每天喂母乳6次，先减少到每天5次，等妈妈和宝宝都适应后，再逐渐减少，直到完全断掉母乳 。
（2）少吃母乳，多吃牛奶 。 开始断奶时，可以每天都给宝宝喝一些配方奶，也可以喝新鲜的全脂牛奶 。 需要注意的是，尽量鼓励宝宝多喝牛奶，但只要他想吃母乳，妈妈不该拒绝他 。
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