10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味 ， 说到底也是减肥必食之物 ， 原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通 ， 防止腿部肿得松泡泡 。
11.菠菜
因为它可以促进血液循环 ， 这样就可以令距离心脏最远的一双腿 ， 都吸收到足够养分 ， 平衡新陈代谢 ， 排毒瘦腿的效果 。
12.西芹
西芹一方面含有大量的钙质 ， 可以补“脚骨力” ， 另一方面亦含有钾 ， 可减少下半身的水分积聚 。
13.花生
含有极丰富的维他命B2和烟碱酸 ， 一方面带来优质蛋白质 ， 长肉不长脂 ， 其次亦可以消下身脂肪肥肉 。
14.奇异果
除了维他命C是它的强项外 ， 原来其纤维亦十分丰富 ， 可以增加分解脂肪的速度 ， 避免腿部积聚过多的脂肪 。
15.西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫 ， 减少水肿的问题 ， 如果是生吃的话 ， 效果就更好 。
腹部刮痧减肥图解 刮痧减肥肯定疼啊 ， 拿个小板子在你身上刮来刮去肉都给磨红了 ， 这种体验再也不想尝试 。
女生刮痧减肥法腹部还是尽量避免 ， 咳咳知道吧~(@^_^@)~
肚子上的肉肉如果比较多可以上腰腹塑性的课程 ， 多吃点膳食纤维像纯天然的雷圭儿 ， 口碑在那里摆着呢
我想会比刮痧减肥好多了 ， 毕竟刮痧减肥在国内监管不严很不成熟的 。
腹部刮痧的方法 真能减掉小肚子？ 砭石腹部刮痧减肥法：
1、两条腿要分开站立 ， 站稳站直 ， 同时收紧腹部 。 手握刮痧板 ， 沿肋骨的下缘从腹部一侧开始向另一侧刮拭 ， 一直刮到小腹 。
2、先从肋骨的下缘用力往下刮 ， 再刮中间 ， 最后刮小腹 ， 按由上往下 ， 由左往右 ， 再由右往左顺序刮 ， 力度要适中 ， 不要刮伤皮肤 ， 来回刮20圈 ， 身体就会微微发热 。
刮痧瘦肚子 一、刮痧是以中医经络腧穴理论为指导 ， 通过特制的刮痧器具和相应的手法 ， 蘸取一定的介质 ， 在体表进行反复刮动、摩擦 ， 使皮肤局部出现红色粟粒状 ， 或暗红色出血点等“出痧”变化 ， 从而达到活血透痧的作用 。 因其简、便、廉、效的特点 ， 临床应用广泛 ， 适合医疗及家庭保健 。 还可配合针灸、拔罐、刺络放血等疗法使用 ， 加强活血化瘀、驱邪排毒的效果 。
二、中医刮痧的具体步骤：
首先 ， 两条腿要分开站立 ， 站稳站直 ， 同时收紧腹部 ， 专门刮腹部的赘肉 。 两手握着刮痧板 ， 在胸部找到自己的肋骨 ， 沿肋骨的下缘刮拭 ， 一直刮到小腹 ， 从一侧开始向另一侧刮拭 。
先从肋骨的下缘用力往下刮 ， 再刮中间 ， 再用力刮小腹 ， 由上往下刮 ， 由左到右刮 ， 再由右到左刮 ， 越用力减肥效果越好 。 不用担心会刮伤皮肤 ， 因为是隔着衣服刮痧的 。
注意一边吸气一边刮 ， 因为你一收肚子 ， 刮的就全是脂肪了 ， 脂肪也会被带动着运动起来 。 肚子之所以会胖 ， 就是因为缺少运动 ， 这时候刮痧可以帮助赘肉运动 。 如此来回刮20圈 ， 身体就会微微发热 。 从左到右一圈 ， 从右到左一圈 。
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